Blog

  • Todo
  • BTT
  • Ciclismo Carretera
  • Consejos
  • Ejercicios
  • Entrenamiento
  • Ironman
  • Lesiones
  • Minimalismo
  • Natación
  • Noticias
  • Nutrición
  • Opinión
  • Running
  • Sin categoría
  • Trail Running
  • Ultra trail

ENTRENAMIENTOS HIIT Y EL CORRED@R DE MONTAÑA. Últimamente nos llegan muchos tipos de entrenamiento (cross-fit, tabata, trx ,…) y muchos  artículos que demuestran los beneficios de los entrenamientos HIIT/HIT (hight intensity interval training) o entrenamientos de alta intensidad. Básicamente consiste en hacer unos ejercicios donde involucremos varias cadenas motrices a una velocidad...

CALISTENIA Y CORRED@R POR MONTAÑA Ahora que nos encontramos en plena temporada, debes priorizar el entrenamiento de calidad frente al de cantidad. Lo que hoy proponemos también te va a venir bien para complementar tu entreno y/o  para los días que tienes poco tiempo, sobre todo si...

VENTAJAS E INCONVENIENTES DE HACER TUS RODAJES LARGOS EN GRUPO. Desde www.nomaslesiones.com apostamos por una salud a nivel físico (las ventajas a nivel postural, orgánico, mantenimiento o pérdida de peso de un entrenamiento individualizado y bien planificado), a nivel psíquico (liberar tensiones, eliminar estrés,) a nivel...

ENTRENAMIENTO DE ACELERACIÓN PARA EL CORREDOR DE/POR MONTAÑA Si preguntamos a un popular sobre su entrenamiento, lo normal es que nos remita a su “Strava” nos cuente los kms acumulados, los m de desnivel sumados, los ritmos llevados, las marcas registradas en las últimas pruebas etc… Raramente...

  ABECEDARIO DE EJERCICIOS (pincha sobre el nombre del ejercicio, se te pondrá en azul y de ahí te sale enlace directamente) Abductor tumbado abductor tumbado Animal flow  animal flow tutoria  animal flow tutorial 2 Bicho muerto bicho muerto con brazos piernas alternativas. Bird dog bird dog Bisagra de cadera  bisagra cadera variantes puente...

DE MONTAÑERO A TRAIL RUNNER O DE TRAIL RUNNER A MONTAÑERO. El “Trail running” es una disciplina relativamente joven y por tanto la mayoría de sus practicantes han llegado a ella en tiempos recientes.  Unos era montañeros les gustaba hacer alpinismo, escalada, raids de aventura o esquí...

10 CONSEJOS QUE FUNCIONAN EN TU ENTRENAMIENTO DE TRAIL Hazte una prueba de esfuerzo para valorar tu estado de salud, conocer tus zonas de entrenamiento, de esta forma podrás planificar un entrenamiento mucho más eficiente, y tu sabrás sacarle el máximo rendimiento a tu reloj...

12 CONSEJOS QUE TODO ENTRENADOR DEBE CONOCER Y APLICAR Una preparación física bien diseñada debe procurar eliminar los frenos antes de intentar obtener cualquier movimiento. La repetición de los mismos ejercicios sobrecarga los mismos músculos o articulaciones provoca compensaciones siempre idénticas y focaliza las mismas...

EVALUACIÓN DE TU TEMPORADA Nos aproximamos al fin del año y toca hacer evaluación de lo que ha dado el año. En nuestro caso vamos a proponerte ítems para que valores como ha ido tu temporada y ayudarte a encontrar cosas a mejorar para la próxima...