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MEJORES VÍDEOS DE CORE, PROPIOCEPCIÓN Y ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

Aquí encontrarás una selección con los mejores vídeos de ejercicios para corredores/as, triatletas y ciclistas. CORE: Combinar trabajo de core con piernas y propiocepción: www.youtube.com/watch?v=I9qAIfPZEvU PROPIOCEPCIÓN: Trabajo de fuerza y propiocepción con bossu www.youtube.com/watch?v=ArJF93i2X0g ENTRENAMIENTO FUNCIONAL (TRX, ESCALERA PLANA, CROSSFIT…)   CALISTENIA Street Workout Guía de Ejercicios por Músculo y Dificultad www.youtube.com/watch?v=HbKSnmHhDY8 Rutinas Principiantes, intermedio, avanzado www.youtube.com/watch?v=okoPqCWTgHQ …

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¿CÚAL ES LA FACTURA FISIOLÓGICA DE UNA PRUEBA DE ULTRARESISTENCIA?

¿Cuánto tiempo me lleva recuperarme? ¿cuántas pruebas puedo hacer a lo largo de una temporada?¿qué daño sufre mi organismo? Es muy frecuente ver en las redes sociales deportistas populares que alargan mucho su temporada, compiten en exceso, no respetan los descansos entre grandes pruebas, posiblemente por desconocimiento, posiblemente porque les vencen las ganas de competir …

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ENTRENAMIENTO CON ESCALERA PARA EL CORRED@R POR MONTAÑA

Cuando los niños/as jugaban en la calle triunfaban una serie de juegos populares como; la rule, la goma, la comba, la barca… juegos la mayoría de ellos acompañados de músicas que propiciaban el desarrollo de la coordinación, el equilibrio, la agilidad, las capacidades físicas (fuerza, resistencia, velocidad gestual,…)… en el siguiente post vamos a recuperar …

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PROTECCIÓN DEL MEDIOAMBIENTE Y TURISMO DEPORTIVO

PROTECCIÓN DEL MEDIOAMBIENTE Y TURISMO DEPORTIVO En los últimos meses se han celebrado en mi comarca pruebas deportivas que parte de su recorrido pisaban el P.N. de las Sierras Subbéticas, y todas han sufrido modificaciones de su recorrido natural y restricciones de uso, en verdad desconozco los motivos oficiales, pero mi objetivo es intentar dar …

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¿ CÓMO ECHAR A PERDER UN ULTRA?

Habías marcado en el calendario un fecha, habías invertido tiempo y dinero en ella, pero ese día las cosas no salieron cómo habías soñado, ¿qué ha ocurrido?, ¿qué he hecho mal? ¿ en qué debo mejorar para conseguir el éxito? Pueden ser miles las causas que nos pueden afectar para no alcanzar el objetivo en …

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DEFINIÓN Y FACTORES PARA CLASIFICAR UNA PRUEBA DE TRAIL RUNNING

Hace poco me escribía un corredor popular a info@nomaslesiones.com para decirme que tenía una marca en media maratón de asfalto de 1h30´ y que según sus cálculos podría hacer una prueba de 100kms por montaña en unas 7h…??? por supuesto era nuevo en correr por montaña y desconocía muchos factores que todo corredor/a por montaña …

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CONFERENCIA «Planificación deportiva y prevención de lesiones del corredor/a por montaña

En la pasada «Subbética Trail» tuvimos la oportunidad de participar en el ciclo de conferencias de la previa. En esta ocasión hablamos de: – Perfil del corredo/a por montaña. – Causas de lesión en el corredor amortiguado y en el minimalista. – La importancia de planificar la temporada. – El papel de un entrenador/a para …

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CONSEJOS NOMASLESIONES

EN ESTE APARTADO ENCONTRARÁS EJERCICIOS BÁSICOS Y CONSEJOS EN GENERAL QUE TE AYUDARAN EN TU ENTRENAMIENTO Y SOBRETOD EN LA PREVENCIÓN DE LESIONES. KETTLEBELL SWIN: EJERCICIO A AÑADIR EN TUS RUTINAS PARA DEPORTES CÍCLICOS. El «swin» con pesas rusas es un fantástico ejercicio para integrar en tu trabajo de fuerza por los siguientes motivos: – …

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CONSEJOS NUTRICIONALES PRE-POST ENTRENO

(Antes de someterte a un entrenamiento o poner en marcha una dieta ponte en manos de un profesional cualificado) CONSEJOS NUTRICIONALES PRE-POST ENTRENO Al correo info@nomaslesiones.com nos llegan muchas consultas sobre recomendaciones nutricionales previas y posteriores a los entrenamientos y/o competiciones. Nosotros nos vamos a limitar a contar nuestra experiencia y comentar unos consejos, pero …

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