ENTRENAMIENTO PSICOLÓGICO

ENTRENAMIENTO PSICOLÓGICO

En el mundo del entrenamiento es necesario potenciar las capacidades físicas (fuerza,resistencia, flexibilidad y velocidad), la técnica propia de cada disciplica deportiva, la táctica que requiera ese deporte ya sea individual o colectivo, y la gran olvidada la preparación psicológica.

 

¿Por qué es necesario una preparación psicológica?

– –   – El cerebro dirige y el cuerpo obedece. “lo que la mente puede concebir los músculos lo pueden conseguir”

–     – Un deportista sin preparación psicológica dejará de explotar el 50% de sus posibilidades reales.

– Controlas tu ansiedad pre y post-competitiva.

-Manejas bien las situaciones competitivas.

– Mejoras la confianza en ti mismo.

– Mejoras tu concentración.

–  Aumentas tu motivación.

-Conviertes tus pensamientos y actitudes negativas en patrones de comportamiento positivo.

-Desarrollas aptitudes sociales.

– Te ayuda a definirte objetivos realistas y a planificarlos o corto, medio y largo plazo.

– También te ayuda a superar experiencias deportivas negativas o traumáticas.

 

 

H   Principales habilidades psicológicas del deportista:

– Autoconfianza.

– Control de la activación y la ansiedad.

– Concentración y atención en el deporte.

 

     Principales técnicas de entrenamiento psicológico: 

– Técnicas de relajación.

– Páctica imaginada o visualización.

– Control de situaciones.

 

Fases del entrenamiento psicológico:

Evaluación de las habilidades psicológicas y establecimeinto de objetivos.

Entrenamiento de habilidades psicológicas

Fase pre-competición.

Fase competición.

Fase post- competición

 

ALGUNOS VÍDEOS PARA MOTIVAR:

TRIATLÓN

Motivación para triatlón.

      www.youtube.com/watch?v=uSHqZ_6iIHY&feature=youtu.be

TRAIL :

Kilian “minimal” (yo corro/vuelo)”

www.youtube.com/watch?t=74&v=YfF7ih0FaFw

Anton Kupricka “In the high country”

www.youtube.com/watch?v=V-IhDKwO4Zw&feature=youtu.be

Anton Kupricka “En busca de la excelencia

http://www.youtube.com/watch?v=LPmJcM1sxSI

“Esos locos que corren”

    www.youtube.com/watch?v=FMB64p11bxs

Killiant Jornet “Correr o morir”

     www.youtube.com/watch?v=23qD78PdB4g

Killiant Jornet

     www.youtube.com/watch?v=TttKk_9BwOA

Maratón de Nueva York, episodio del “Informe Robinson” “Nueva York historias de maratón”.

http://www.expansion.com/2013/10/28/empresas/banca/1382945225.html

Minimal yo corro, yo vuelo (kiliant Jornet)

www.youtube.com/watch?v=YfF7ih0FaFw&hd=1

Grand Reton Kupricka & Jornet

www.youtube.com/watch?v=Z_Z1-smRsoU&hd=1

Killiant Jornet Off the record

www.youtube.com/watch?v=blBUIUiRkqc&hd=1

El zen del correr 1979

www.youtube.com/watch?v=WSIsJKsjRcY   y aquí podéis leer el libro livanvivo.blogspot.com.es/2011/11/el-zen-del-correr.html

 

MONTAÑA:

Liderazgo, motivación y autoestima

     www.youtube.com/watch?v=Yxo4IN5-kFg

Silvia Vidal “Laíntensity” Una de las mejores escaladoras en solitario. Necesidad/autosuperación.

http://vimeo.com/54047012

Más allá de la cima

www.youtube.com/watch?v=A-FtASa9jcI&hd=1

CICLISMO:

10 años de Titan Desert

www.mtbpro.es/video-mtb/titan-desert-10-anos-de-leyenda

” A MTB manifiesto”

vimeo.com/48208879

10 cosas que todo biker debe realizar

http://www.mtbpro.es/video-mtb/10-cosas-que-todo-biker-debe-haber-hecho

DEPORTES DE AVENTURA:

iImparables Santi Millán Titan Desert http://www.youtube.com/watch?v=uoW5ORfsg-w

BAREFOOT y MINIMALISMO

Genial explicación sobre los beneficios del Barefoot

https://vimeo.com/32245425#at=0

MOTIVACIÓN

¿Te atrees a soñar? Salir de la zona de control www.youtube.com/watch?v=RSUykLfEmVE

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