ESTIRAMIENTOS PARA DEPORTES INDIVIDUALES

31.05.2013 18:58

ESTIRAMIENTOS PARA DEPORTES INDIVIDUALES

Últimamente se leen muchas teorías acerca si es necesario o no estirar, antes y/o después de la actividad física, que si  previenen lesiones o por el contrario las provocan si los hacemos en frío, y un largo etc...
Nosotros recomendamos estirar siempre tras la actividad física o al menos dedicar una sesión semanal a hacer estiramientos adaptados a nuestro deporte, por muchos motivos:
- Por facilitar recuperación, para evitar problemas posturales.
- Para aumentar rendimiento.
- Contra el envejecimiento.
- Como complemento al descanso activo.
- Porque ayuda a la parcela psicológica etc... y si los acompañamos de algún ejercicio de pilates para el CORE mucho mejor.
 
En www.nomaslesiones.com os hemos dejado unas rutinas de estiramientos específicas para deportistas de deportes individuales: nadadores/as, triatletas, corredores/as, montañeros/as, ciclistas de btt o carretera.
( Fuente: "Estirando" de Bod Anderson es un libro algo antiguo pero sigue siendo una Biblia para los estiramientos.)
 

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