Ejemplos de entrenamiento de Natación

Ya han abierto la piscina cubierta en Cabra y se nos abre un gran abanico de entrenamientos en función de tus intereses o necesidades:

     - Si estas lesionado un lugar ideal para rehabilitar o recuperar tu estado de forma.

     - Si eres biker/corredor puedes incluir sesiones de fuerza o de recuperación dentro de tú planning semanal.

     - Si lo que buscas es complementar tu dieta para bajar peso la natación te va ayudar a aumentar tu gasto energético con un menor riesgo de lesión.

      - Si tú deporte es la natación o el triatlón puedes mejorar tú técnica, tu velocidad, tu fuerza, tu resistencia...mientras disfrutas de tú actividad favorita.

    - Si estas preparando alguna oposición y necesitas mejorar tú técnica para conseguir esa nota fantástica.

En www.nomaslesiones.com te ayudamos a conseguir tú reto. Aquí os dejamos unas sesiones tipo para trabajar la fuerza-resistencia y que nos sirva de actividad complementaria a nuestra deporte habitual.

EJEMPLO : 

200 M Crol ( aun ritmo que nos permite completarlos sin descanso)

100 m piernas crol (concentrados en vigilar la técnica)

100m brazos crol                  "

100m piernas espalda           "

100m brazos espalda           "

200, espalda  ( aun ritmo que nos permite completarlos sin descanso)

2x50 crol a tope descansando 1´Recuperaciónentre cada serie. Intento ir lo más rápido posible.

200, crol suaves de descarga.

Estiramientos.

Observaciones:

Intento descansar sólo para recoger o soltar material (pull, tabla, manoplas).

Hidratar bien antes de entrar al agua.

Puedes usar la sala de balneoterapia para la vuelta a la calma, pero recuerda no abusar mucho (puede provocarnos deshidratación o relajación excesiva con consecuencias en el próximo entrenamiento).