ENTRENAMIENTO PSICOLÓGICO
En el mundo del entrenamiento es necesario potenciar las capacidades físicas (fuerza,resistencia, flexibilidad y velocidad), la técnica propia de cada disciplica deportiva, la táctica que requiera ese deporte ya sea individual o colectivo, y la gran olvidada la preparación psicológica.
¿Por qué es necesario una preparación psicológica?
- - - El cerebro dirige y el cuerpo obedece. "lo que la mente puede concebir los músculos lo pueden conseguir"
- - Un deportista sin preparación psicológica dejará de explotar el 50% de sus posibilidades reales.
- Controlas tu ansiedad pre y post-competitiva.
-Manejas bien las situaciones competitivas.
- Mejoras la confianza en ti mismo.
- Mejoras tu concentración.
- Aumentas tu motivación.
-Conviertes tus pensamientos y actitudes negativas en patrones de comportamiento positivo.
-Desarrollas aptitudes sociales.
- Te ayuda a definirte objetivos realistas y a planificarlos o corto, medio y largo plazo.
- También te ayuda a superar experiencias deportivas negativas o traumáticas.
H Principales habilidades psicológicas del deportista:
- Autoconfianza.
- Control de la activación y la ansiedad.
- Concentración y atención en el deporte.
Principales técnicas de entrenamiento psicológico:
- Técnicas de relajación.
- Páctica imaginada o visualización.
- Control de situaciones.
- Fases del entrenamiento psicológico:
Evaluación de las habilidades psicológicas y establecimeinto de objetivos.
Entrenamiento de habilidades psicológicas
Fase pre-competición.
Fase competición.
Fase post- competición
ALGUNOS VÍDEOS PARA MOTIVAR:
TRIATLÓN
Motivación para triatlón.
www.youtube.com/watch?v=uSHqZ_6iIHY&feature=youtu.be
TRAIL :
Kilian "minimal" (yo corro/vuelo)"
www.youtube.com/watch?t=74&v=YfF7ih0FaFw
Anton Kupricka "In the high country"
www.youtube.com/watch?v=V-IhDKwO4Zw&feature=youtu.be
Anton Kupricka "En busca de la excelencia
http://www.youtube.com/watch?v=LPmJcM1sxSI
"Esos locos que corren"
www.youtube.com/watch?v=FMB64p11bxs
Killiant Jornet "Correr o morir"
www.youtube.com/watch?v=23qD78PdB4g
Killiant Jornet
www.youtube.com/watch?v=TttKk_9BwOA
Maratón de Nueva York, episodio del "Informe Robinson" "Nueva York historias de maratón".
http://www.expansion.com/2013/10/28/empresas/banca/1382945225.html
Minimal yo corro, yo vuelo (kiliant Jornet)
www.youtube.com/watch?v=YfF7ih0FaFw&hd=1
Grand Reton Kupricka & Jornet
www.youtube.com/watch?v=Z_Z1-smRsoU&hd=1
Killiant Jornet Off the record
www.youtube.com/watch?v=blBUIUiRkqc&hd=1
El zen del correr 1979
www.youtube.com/watch?v=WSIsJKsjRcY y aquí podéis leer el libro livanvivo.blogspot.com.es/2011/11/el-zen-del-correr.html
MONTAÑA:
Liderazgo, motivación y autoestima
www.youtube.com/watch?v=Yxo4IN5-kFg
Silvia Vidal "Laíntensity" Una de las mejores escaladoras en solitario. Necesidad/autosuperación.
Más allá de la cima
www.youtube.com/watch?v=A-FtASa9jcI&hd=1
CICLISMO:
10 años de Titan Desert
www.mtbpro.es/video-mtb/titan-desert-10-anos-de-leyenda
" A MTB manifiesto"
10 cosas que todo biker debe realizar
http://www.mtbpro.es/video-mtb/10-cosas-que-todo-biker-debe-haber-hecho
DEPORTES DE AVENTURA:
iImparables Santi Millán Titan Desert http://www.youtube.com/watch?v=uoW5ORfsg-w
BAREFOOT y MINIMALISMO
Genial explicación sobre los beneficios del Barefoot
https://vimeo.com/32245425#at=0
MOTIVACIÓN
¿Te atrees a soñar? Salir de la zona de control www.youtube.com/watch?v=RSUykLfEmVE