Bienvenidos a "nomaslesiones.com"

Especialistas en Educación Física, Teoría del Entrenamiento, y en la Prevención y Rehabilitación de Lesiones. Con una amplia experiencia en los deportes "outdoor".

Te ofrecemos nuestros servicios para ayudarte a conseguir tu reto (una prueba a pie, en bici o nadando, tu próxima expedición..., perder esos kilos de más, ayudarte a superar esa lesión que no te deja disfrutar de tu deporte y/o prevenir su aparición).

Para ello te ofrecemos entrenamientos personalizados, clases individuales en tu casa, en nuestras instalaciones o en el medio natural, asesoramiento a distancia, lo que desees para ayudarte a cumplir tus sueños y retos deportivos

 

Aviso a los visitantes

Les atendemos en nuestras instalaciones en C/ Martín Belda 17 . Si desea nuestro  en el teléfono 655745855 y le resolvemos cualquier duda en nuestro mail info@nomaslesiones.com

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Novedades

CORE + ESTIRAMIENTOS PARA LA MUJER (ciclista, corredora y/o triatleta)

24.08.2013 13:54
Serie de ejercicios de pilates para el trabajo del CORE y estiramientos especialmente diseñados para la mujer deportista (corredora, ciclista y/o triatleta). Apto para cualquier edad pero sobretodo para después del parto y durante la menopausea. http://www.youtube.com/watch?v=xNcLnp3JDWA

CORE + ESTIRAMIENTOS PARA EL HOMBRE CORREDOR, CICLISTA Y/O TRIATLETA

19.08.2013 12:32
CORE + ESTIRAMIENTOS PARA EL HOMBRE CORREDOR, CICLISTA Y/O TRIATLETA En el siguiente tutorial se presentan una serie de ejercicios para el trabajo del CORE y de estiramientos apto para las modalidades deportivas de carrera, ciclismo y triatlón. Se recomienda tomarla como rutina y realizarla tras...

ENTRENAMIENTO DE 10 SEMANAS PARA SUBIDA PEDESTRE A LA ERMITA DE LA SIERRA

16.08.2013 12:14
CLASIFICACIONES XXX SUBIDA.pdf (246435) RANKING VENCEDORES EDICIONES ANTERIORES.pdf (22785) Aquí podeis seguir un plan de 10 semanas para subir a la Sierra de Cabra en su tradicional subida pedestre del día 1 de novimenbre. A nivel medio con objetivo de mejorar mi marca personal  SUBIDA...

Tutorial de core + estiramientos para rehabilitar hernia discal

12.06.2013 19:50
www.youtube.com/watch?v=4z_Rb1oSsWI Tutorial para rehabilitar hernia discal, basado en unos ejercicios para potenciar el CORE (crear una faja natural que proteja la columna y fortalezca el centro de gravedad) y de unos estiramientos que ayude a la elasticidad muscular, elimine las acortaciones...

ESTIRAMIENTOS PARA NATACIÓN

31.05.2013 18:44
estiramientos natación.jpg (225,5 kB)

ESTIRAMIENTOS PARA CORREDORES

31.05.2013 18:43
estiramientos correr.jpg (237 kB)

ESTIRAMIENTOS PARA MONTAÑA

31.05.2013 18:43
estiramientos montañismo.jpg (248 kB)

ESTIRAMIENTOS PARA CICLISMO

31.05.2013 18:42
estiramientos ciclismo.jpg (258,5 kB)

ESTIRAMIENTOS PARA BTT

31.05.2013 18:41
estiramientos btt.jpg (257,5 kB)

ESTIRAMIENTOS PARA TRIATLÓN

31.05.2013 17:38
estiramientos triatlón.jpg (219,8 kB)  

GUÍA DE ENTRENAMIENTO DE CROSS FIT

22.05.2013 20:10
CrossFit es un programa de fuerza y acondicionamiento físico Total, que se basa en el incremento de las diez capacidades físicas más reconocidas por los especialistas en el entrenamiento deportivo: 1. Resistencia cardio-respiratoria  2. Resistencia muscular  3....

Artículos opinión: "Boom deportes Outdoor en la Subbética" .IDEALES DEL BAREFOOT. ¿QUÉ HACER SI ME QUEDO SIN BATERÍA DE MÓVIL EN MEDIO DE UNA CARRERA?

08.05.2013 20:44
Aquí os dejamos enlace del periódico digital "Carcabuey noticias"  que recoje un artículo de opinión nuestro "Boom de los deportes outdoor en la Subbética". carcabuey.wordpress.com/2013/04/10/articulo-de-opinion-boom-de-los-deportes-outdoor/ IDEALES DEL BAREFOOT Cuando conocí el mundo del...

Tutorial de ejercicios de fuerza para circuito en casa apto para alpinismo, escalada, trail y BTT.

01.05.2013 21:44
www.youtube.com/watch?v=wRlst-iwsEM     Ejercicios para realizar un circuito de fuerza en casa. Apto para los siguientes deportes: alpinismo, escalada, trail running, BTT.   Lo ideal es hacer 3 series de 8 ejercicios cada serie, dejando 3 minutos de descanso entre serie. Lo...

CANICROSS + BAREFOOT + CANIROLLER

25.04.2013 19:33
En el siguiente enlace podeis un pequeño video de nuestra mascota haciendo un poco de caniroller, canicross y su dueño haciendo barefoot al igual que él. www.youtube.com/watch?v=LLV3G_NtVaQ

¿QUÉ ES EL CANICROSS?

15.04.2013 18:43
  El Canicross es una disciplina que se está consolidando en nuestro país y con una larga tradición en Europa, consiste en correr con un perro atado a la cintura con un cinturón y una línea de tiro que va hasta el arnés del perro. Habitualmente se practica sobre tierra, aunque de...

PRINCIPALES DOLENCIAS POR MAL AJUSTE DE LA BICICLETA

12.04.2013 17:29
PEDALES:  - CALA RETRASADA: poca potencia de pedalada. Sobrecarga de músculos motores. - CALA AVANZADA: se duermen los pies. Hormigueo en las plantas. Dolor en los dedos. - TALONES SEPARADAS: dolor en la rótula. Sobrecarga del gemelo en las subidas. - TALONES JUNTOS: dolor en la rótula....

VIDEO REHABILITACIÓN CINTA ILIOTIBIAL

12.04.2013 17:21
www.youtube.com/watch?v=pVv6dyVN6rE En éste enlace puede ver un vídeo con ejercicios de estiramiento y fortalecimiento para realizar antes y después del entrenamiento bien para prevenir o para rehabiltiar esa dolencia.   Para más información info@nomaslesiones.com 

Entrenamiento para fortalecer el sistema inmunológico y reducir el asma.

03.04.2013 17:31
Si eres alérgico y/o padeces asma, te proponemos una rutina de ejercicios que estimularán tu sistema inmunolócio y reducirán los efectos del asma. Sobretodo éste año que se presagia una primavera peligrosa para las personas alérgicas. Con una rutina de unos 25 minutos varios días a la semana nos...

Video trabajo "CORE" para el corred@rde montaña

19.03.2013 17:25
www.youtube.com/watch?v=6pm7Ijae-Pg&feature=youtu.be Tutorial de ejercicios para trabajar el "CORE" y estiramientos para el corred@r de montaña. Estos ejercicios nos permiten: - Prevenir lesiones. - Corregir desequilibrios musculares. - Mejorar la coordinación y el equilibrio. - Mejorar la...

Video de ejercicios de propiocepción del tobillo

15.03.2013 18:06
Si tienes problemas de fascitis plantar, o esguinces de tobillo o simplemente te quieres iniciar en "barefoot" o fortalecer tus tobillos para mejorar tu técnica de carrera estos ejercicios te serán de utilidad.   www.youtube.com/watch?v=DPkRA87AzJY
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