Archivo de artículos :: nomaslesiones.com

SÍNDROME DE LA BANDA ILIOTIBIAL

08.04.2013 17:07

DEFINICIÓN : Lesión inflamatoria por sobrecarga en el lateral externo de la rodilla,caracterizada por dolor y sensación de quemazón durante o después de correr, debido a la fricción local de la banda tendinosa sobre el saliente del fémur (cóndilo externo). SÍNTOMAS: - Dolor localizado...

BOOM DE LOS DEPORTES OUTDOOR

05.04.2013 18:15

BOOM DE LOS DEPORTES OUTDOOR En la actualidad vivimos en nuestra localidad un gran “boom” de practicantes de deportes “outdoor” es decir desarrollados en el Medio Natural. Nuestras Sierras Subbéticas se han llenado de...

Entrenamiento para fortalecer el sistema inmunológico y reducir el asma.

03.04.2013 17:31

Si eres alérgico y/o padeces asma, te proponemos una rutina de ejercicios que estimularán tu sistema inmunolócio y reducirán los efectos del asma. Sobretodo éste año que se presagia una primavera peligrosa para las personas alérgicas. Con una rutina de unos 25 minutos varios días a la semana nos...

Video trabajo "CORE" para el corred@rde montaña

19.03.2013 17:25

www.youtube.com/watch?v=6pm7Ijae-Pg&feature=youtu.be Tutorial de ejercicios para trabajar el "CORE" y estiramientos para el corred@r de montaña. Estos ejercicios nos permiten: - Prevenir lesiones. - Corregir desequilibrios musculares. - Mejorar la coordinación y el equilibrio. - Mejorar la...

Video de ejercicios de propiocepción del tobillo

15.03.2013 18:06

Si tienes problemas de fascitis plantar, o esguinces de tobillo o simplemente te quieres iniciar en "barefoot" o fortalecer tus tobillos para mejorar tu técnica de carrera estos ejercicios te serán de utilidad. www.youtube.com/watch?v=DPkRA87AzJY

Video Pilates para los problemas de espalda

14.03.2013 18:10

www.youtube.com/watch?v=qnyF7JsXG_M&feature=youtu.be Video de ejercicios de Pilates orientaados a prevenir y/o rehabilitar posibles problemas de espalda. Incluye ejercicios de estiramiento de la cadena posterior, asi como ejercicios de trabajo del "core".

REHABILITACIÓN DE TENDINOPATÍA DEL TENDÓN DE AQUILES

12.03.2013 17:00

www.nomaslesiones.com/news/rehabilitacion-de-tendinopatia-del-tendon-de-aquiles/

REHABILITACIÓN DE TENDINOPATÍA DEL TENDÓN DE AQUILES

12.03.2013 11:35

REHABILITACIÓN DE TENDINOPATÍA DEL TENDÓN DE AQUILES DEFINICIÓN: Lesión degenerativa del tendón caracterizada por dolor crónico e inflamación en la parte posterior del tobillo a lo largo del tendón de Aquiles, que es por donde se une el gran grupo muscular de la pantorrilla con el hueso del...

REHABILITACIÓN DE HERNIA O PROTUSIÓN DISCAL (PILATES PARA LOS PROBLEMAS DE ESPALDA)

04.03.2013 16:56

REHABILITACIÓN DE HERNIA O PROTUSIÓN DISCAL(PILATES PARA LOS PROBLEMAS DE ESPALDA) Es un trastorno traumático o degenerativo caracterizado por la rotura o el deslizamiento del núcleo pulposo (normalmente del disco intervertebral lumbar), causando inflamación y presión directa sobre el nervio...

EL CODO DE TENISTA (Epicondilitis lateral)

22.02.2013 16:45

DEFINICIÓN: Inflamación local en la cara externa del codo, en el epicódilo lateral, debido a microtraumas repetitivos que provocan dolor localizado en el codo. CAUSAS: Lesióna aguda debido a un movimiento súbito y violento que desgarra el músculo o por un sobreesfuerzo y contracción repetitivay...