Archivo de artículos :: nomaslesiones.com

PROPIOCEPCIÓN PARA EL CORREDOR DE MONTAÑA

03.03.2014 11:10

PROPIOCEPCIÓN PARA EL CORREDOR DE MONTAÑA Propiocepción no es más que la manera que tiene nuestro cuerpo de comunicarse e informar a nuestro cerebro de su estado, posición para que dé las órdenes adecuadas, las fuerzas elásticas, la buena postura, el ritmo adecuado y la relajación...

CORE PARA LOS PROBLEMAS DE CADERA

25.02.2014 20:47

Conjunto de ejercicios de pilates, CORE, propiocepción y estiramientos para prevenir y curar problemas en la cadera provocados por falta de movilidad, desequilibrios musculares y/o fuerza de la zona. www.youtube.com/watch?v=5xvNpYa5Fys

ENTRENAMIENTO CRUZADO PARA EL CORREDOR DE MONTAÑA

21.02.2014 12:49

ENTRENAMIENTO CRUZADO PARA EL CORREDOR DE MONTAÑA Lo que más nos gusta es correr, pero también hay cabida a otras disciplinas que bien aplicadas en nuestra preparación nos pueden ayudar a conseguir nuestros objetivos. Pues el Entrenamiento Cruzado consistirá en aplicar otros deportes para conseguir...

PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO APLICADOS AL BAREFOOT

21.02.2014 12:49

CONSEJOS "SUBBÉTICA TRAIL" PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO APLICADOS AL “BAREFOOT” 1- PRINCIPIO DE INDIVIDUALIZACIÓN. Cada persona somos un mundo, por tanto cada uno hará la adaptación en función de sus posibilidades, tiempos y capacidades. Y una vez...

SENSACIONES MINIMALISTAS

15.12.2013 13:52

Amanece muy frio pero soleado, domingo, la familia y la ciudad duerme, tu cabeza debate; seguir en el calorcito de la cama o salir a la montaña, te decides por lo segundo. Desayunas algo de fruta con té hirviendo mientras ves algun vídeo de trail en alguna montaña soñada. Coges las zapatillas, las...

ROTURA DEL LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR (LCA)

13.12.2013 17:38

ROTURA DEL LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR (LCA) DEFINICIÓN DE ROTURA DEL LCA Desgarro traumático del ligamento central principal de la rodilla, caracterizado por una torsión brusca, en la que la rodilla se va, hay caída al suelo y un desplazamiento con un desagradable chasquido. Puede ser una lesión...

GUÍA PARA CORRER DESCALZO MINIMALISTA (Caballo, A. y Carrillo, A.)

29.11.2013 18:09

Os adjuntamos pdf creado por :ANTONIO CABALLO “PEGASUS”, ANTONIO A.CARRILLO “PELUKO” de COR R E R D E S C A L ZOS . E S con la olaboración de" zami.es" "pies sucios" Compruebe periódicamente la web http://correrdescalzos.es para obtener nuevas versiones de esta...

NEUROMA DE MORTON Y BAREFOOT

28.11.2013 18:19

NEUROMA DE MORTÓN Y BAREFOOT. DEFINICIÓN DEL NEUROMA DE MORTON Comprensión traumática del nervio del pie, caracterizada por entumecimiento del tercer y cuarto dedo; está asociado con llevar calzado apretado y tener pies pronados (arco del pie débil). CAUSAS DEL NEUROMA DE...

COMO PREPARAR TEMPORADA DE ESQUÍ EN CASA

15.11.2013 18:36

En el siguiente post te proponemos un conjunto de ejercicios de CORE, pilates y propiocepción para desarrollar la fuerza-resistencia de cara a la temporada. Te serán prácticos si realizas esquí, snow, esquí de travesía y/o alpinismo. Sólo necesitas un aislante, una superficie...

DESGARRO MUSCULAR (cuádriceps / isquios)

12.11.2013 16:41

DEFINICIÓN DE DESGARRO MUSCULAR: Lesión muscular traumática caracterizada por un súbito desgarro de las fibras musculares, tanto del componente contráctil (parte central) como conectivo (inserción con rodilla o cadera), la lesión provoca dolor localizado, cojera o incapacidad para correr. CAUSA...