Ultra trail

Ficha de pilates para trabajar el «CORE» del corredor de montaña

A continuación os dejamos con una selección de ejercicios de pilates ideales para el trabajo de «CORE» para el corredor/a de montaña: – Importante: Realizarlo después de cada entrenamiento al menos 2-3 veces en semana. Con 30 segundos o treinta repeticiones puede ser suficiente. Ganarás fuerza, equilibrio, coordinación, elasticidad. Prevendrás posibles lesiones. Mejorarás tu técnica …

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La rodilla del corredor: Condropatía rotuliana

El 90% de las personas nacen con un arqueamiento de piernas. Esto causa que el borde externo del talón contacte primero con el suelo andando o corriendo. (Puedes confirmarlo con el excesivo uso del borde externo de tus zapatos) Esto hace que el peso aplicado sobre el pie lo gira hacia dentro.(El tobillo actúa como …

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