enero 2013

REHABILITACIÓN ARTICULACIÓN ACROMIOCLAVICULAR DEL HOMBRO INESTABLE

Deja un comentario / Consejos, Ejercicios, Entrenamiento, Lesiones / Por /

Tras el trabajo de inmovilización y fisioterapia comenzar con tratamiento en gimnasio. SEMANAS 3-4  Calentamiento –          Ejercicios pendulares. Delante atrás Haciendo círculos en ambos sentidos. En diagonal de derecha a izquierda y viceversa. Retracciones de escápulas (tumbado alejar y acercar escápulas con brazos extendidos) Parte principal / potenciación –          Ejercicios potenciación isométricos, grado 0 para …

REHABILITACIÓN ARTICULACIÓN ACROMIOCLAVICULAR DEL HOMBRO INESTABLE Leer más »

Enlace pdf «El correr Chi»

Deja un comentario / Consejos, Ejercicios, Minimalismo / Por /

En etiquetas anteriores hacíamos una introducción el mundo del «Chirunning», ahora os dejamos enlace en pdf donde podeis aumentar vuestros conocimientos sobre ésta modalidad de running que mezcla principios de TaiChi y Pilates con el correr de forma sana y segura de lesiones. Siguiendo las ideas de uno de sus creadores Danny Dreyerhttps://dl.dropbox.com/u/17409693/docs/E8C8C8hi.pdf Leer más: …

Enlace pdf «El correr Chi» Leer más »

Entrenamientos «INDOOR» para BTT

Deja un comentario / BTT, Ciclismo Carretera, Consejos, Ejercicios, Entrenamiento / Por /

Estamos en invierno, hace frio, muchos días con lluvia seguidos, dias cortos con poca visibilidad…estas que te subes por las paredes y no quieres perder tú condición física e incluso mejorarla para la salida del finde..en www.nomaslesiones.com te dejamos unos ejemplos para entrenar en casa con ayuda de rodillo, bici estática o speenig. EJEMPLO1: – …

Entrenamientos «INDOOR» para BTT Leer más »

Ejemplos de entrenamiento de Natación

Deja un comentario / Consejos, Ejercicios, Entrenamiento, Natación / Por /

Ya han abierto la piscina cubierta en Cabra y se nos abre un gran abanico de entrenamientos en función de tus intereses o necesidades: – Si estas lesionado un lugar ideal para rehabilitar o recuperar tu estado de forma. – Si eres biker/corredor puedes incluir sesiones de fuerza o de recuperación dentro de tú planning …

Ejemplos de entrenamiento de Natación Leer más »

PREPARACIÓN FÍSICA DEL COSTALERO

Deja un comentario / Consejos, Ejercicios, Entrenamiento, Lesiones / Por /

A continuación adjuntos un artículo para el trabajo del costalero. Se dan una serie de premisas para prevenir posibles lesiones a nivel de espalda al cargar con el peso de los pasos procesionales. Incluye un trabajo de fortalecimiento de «core» y un trabajo de estiramientos específicos para los costaleros. Desde www.nomaslesiones.com ofrecemos planig personalizados a …

PREPARACIÓN FÍSICA DEL COSTALERO Leer más »