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Vídeos y tutoriales de ejercicios para entrenamientos funcionales

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ENTRENAMIENTO FUNCIONAL: Término genérico para nombrar formas de acondicionamiento alternativas al gimnasio convencional. Se basa en movimientos multi-articulares o compuestos, en contraposición a los ejercicios que “localizan” un determinado grupo muscular. …   Ejercicios con mancuernas mancuernas  mancuernas 2 Ejercicios con kettlebell kettlebell 1  swing sumo Ejercicios con barra barra  (peso muerto, sentadilla, cadena posterior) Sentadillas atrás + …

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PRINCIPIOS PEDAGÓGIOCOS DEL ENTRENAMIENTO.

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Si nos sigues en las redes sociales sabes que en www.nomaslesiones.com somos distintos a la norma, corremos descalzos, comemos evolutivos, pensamos en positivo, priorizamos la calidad frente a la cantidad, insistimos en el trabajo de prevención de lesiones, nos gusta trabajar la fuerza huyendo de trabajar sentado en una máquina de gimansio, etc… ¿Y quieres …

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SINDROME DEPRESIVO POST FINISHER (SDPF)

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Tras la última edición de los 101kms de Ronda, me llamó la atención que justo la semana después me escribieran tres deportistas populares a info@nomaslesiones.com, preguntándome si era normal tener depresión tras un gran reto y que consejos podía darles para superarla, dejaron muy claro que no era un momento de frustración sino que era …

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ENTRENAMIENTO HIIT PARA EL CICLISTA DE MONTAÑA

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En el siguiente póster hacemos un resumen de la inclusión de entrenamientos HIIT y sus consecuencias en los resultados obtenidos por nuestros deportistas, en la modalidad de ciclismo de montaña, a raíz de introducir el entrenamiento HIIT para el trabajo de la fuerza dentro de sus rutinas de entrenamiento. Se valoran resultados objetivos (mejora de …

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LA IMPORTANCIA DEL “CORRER EN MANADA”

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“Sólo se va más rápido, acompañado se va más lejos” (proverbio chino) Muchas veces vemos en las redes sociales como compañer@s y amig@s comparten sus entrenamientos, dónde se pueden observar grandes medias, fuertes desniveles, ritmos infernales…(algunos conseguirían marcas para Río). Pero lo enriquecedor de verdad no es compartirlo en “facebook” sino compartirlo en el medio …

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COMO EVITAR LOS NERVIOS PREVIOS A UNA COMPETICIÓN

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¿Quién no ha experimentado nerviosismo antes de una carrera?, ¿quién no ha ido al baño más de lo normal los momentos previos a una prueba?, ¿quién no ha dormido apenas la noche previa? ¿A cuántos de nosotros/as los nervios nos han jugado una mala pasada y nos han impedido rendir lo mejor posible? En el …

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PERIODIZACIÓN INVERSA PARA EL CORREDOR POR MONTAÑA

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¿Eres un corredor/a veterano, que has hecho miles de kms entrenando y otros tantos compitiendo?, ¿Has dejado de mejorar a pesar de esforzarte al máximo en tus entrenamientos?, ¿Has perdido la motivación con entrenos tan largos?, ¿ te asoma la sombra de una lesión pasada o venidera? ¿Sigues siendo de la opinión de cuantos más …

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PADRE, ESPOSO, DEPORTISTA POPULAR MAYOR DE 40 AÑOS Y ENTRENAMIENTO

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Soy un deportista popular, de vez en cuando me inscribo en alguna carrera como fuente de motivación y marcar un reto de entrenamiento, con el objetivo  simplemente de disfrutar del evento. Tengo unas marcas modestas quedando de la mitad hacia atrás en las clasificaciones, soy padre de dos hijos pequeños, esposo de una mujer que …

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ARTÍCULOS WWW.TODORUNNING.NET

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Comenzamos una serie de colaboraciones con la web amiga todorunning.net/category/articulos/articulos-nomaslesiones-com/   El primero de los artículos es sobre la «FILOSOFÍA BAREFOOT» puedes leerlo aquí: todorunning.net/articulos/filosofia-barefoot-por-jose-luis-de-nomaslesiones-com/ Tambien puedes leerlo aquí: www.nomaslesiones.com/news/filosofia-barefoot/ Leer más: https://nomaslesiones.com/webantigua/www.nomaslesiones.com/news/articulos-www-todorunning-net/index.html