Ejercicios

#yomequedoencasa entrenamiento «indoor» para deportes de resistencia

Ejemplo de lo que sería una semana de entrenamiento en casa apta para corredores de trail, ciclistas o triatletas. Los objetivos serían: Mantener la condición física. Aprovechar para enfatizar el trabajo de fuerza, incluyendo ejercicios de compensación, core y movilidad. Trabajar a alta intensidad con el propósito de impedir subida de peso, y seguir trabajando  …

#yomequedoencasa entrenamiento «indoor» para deportes de resistencia Leer más »

ABECEDARIO DE EJERCICIOS

  ABECEDARIO DE EJERCICIOS (pincha sobre el nombre del ejercicio, se te pondrá en azul y de ahí te sale enlace directamente) Abductor tumbado abductor tumbado Animal flow  animal flow tutoria  animal flow tutorial 2 Bicho muerto bicho muerto con brazos piernas alternativas. Bird dog bird dog Bisagra de cadera  bisagra cadera variantes puente / muerto    bisagra de …

ABECEDARIO DE EJERCICIOS Leer más »

Vídeos y tutoriales de ejercicios para entrenamientos funcionales

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL: Término genérico para nombrar formas de acondicionamiento alternativas al gimnasio convencional. Se basa en movimientos multi-articulares o compuestos, en contraposición a los ejercicios que “localizan” un determinado grupo muscular. …   Ejercicios con mancuernas mancuernas  mancuernas 2 Ejercicios con kettlebell kettlebell 1  swing sumo Ejercicios con barra barra  (peso muerto, sentadilla, cadena posterior) Sentadillas atrás + …

Vídeos y tutoriales de ejercicios para entrenamientos funcionales Leer más »

ESTRATEGIAS PSICOLÓGICAS PARA AFRONTAR UNA PRUEBA DE ULTRA RESISTENCIA

ESTRATEGIAS PSICOLÓGICAS PARA AFRONTAR UNA PRUEBA DE ULTRA RESISTENCIA Con la siguiente entrada proponemos una serie de ejercicios para desarrollar herramientas que nos ayuden en: La elección o no de realizar una prueba de “ultra resistencia”. Preparación psicológica para afrontar no solo la prueba en sí, si no todo el periodo de entrenamiento que dicha …

ESTRATEGIAS PSICOLÓGICAS PARA AFRONTAR UNA PRUEBA DE ULTRA RESISTENCIA Leer más »

CUADRUPEDIA PARA EL CORREDOR/A POR MONTAÑA

CUADRUPEDIA PARA EL CORREDOR/A POR MONTAÑA Hace unos días jugando con mis hijos, mitad haciéndoles una clase de psicomotricidad en casa, mitad experimentando movimientos de la corriente del movimiento natural de Herbert, G. practicamos distintos tipos de cuadrupedias imitando los animales que ellos sugerían (y os puedo asegurar que nadie tiene un movimiento más natural …

CUADRUPEDIA PARA EL CORREDOR/A POR MONTAÑA Leer más »

MEJORES VÍDEOS DE CORE, PROPIOCEPCIÓN Y ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

Aquí encontrarás una selección con los mejores vídeos de ejercicios para corredores/as, triatletas y ciclistas. CORE: Combinar trabajo de core con piernas y propiocepción: www.youtube.com/watch?v=I9qAIfPZEvU PROPIOCEPCIÓN: Trabajo de fuerza y propiocepción con bossu www.youtube.com/watch?v=ArJF93i2X0g ENTRENAMIENTO FUNCIONAL (TRX, ESCALERA PLANA, CROSSFIT…)   CALISTENIA Street Workout Guía de Ejercicios por Músculo y Dificultad www.youtube.com/watch?v=HbKSnmHhDY8 Rutinas Principiantes, intermedio, avanzado www.youtube.com/watch?v=okoPqCWTgHQ …

MEJORES VÍDEOS DE CORE, PROPIOCEPCIÓN Y ENTRENAMIENTO FUNCIONAL Leer más »

¿CÚAL ES LA FACTURA FISIOLÓGICA DE UNA PRUEBA DE ULTRARESISTENCIA?

¿Cuánto tiempo me lleva recuperarme? ¿cuántas pruebas puedo hacer a lo largo de una temporada?¿qué daño sufre mi organismo? Es muy frecuente ver en las redes sociales deportistas populares que alargan mucho su temporada, compiten en exceso, no respetan los descansos entre grandes pruebas, posiblemente por desconocimiento, posiblemente porque les vencen las ganas de competir …

¿CÚAL ES LA FACTURA FISIOLÓGICA DE UNA PRUEBA DE ULTRARESISTENCIA? Leer más »

ENTRENAMIENTO CON ESCALERA PARA EL CORRED@R POR MONTAÑA

Cuando los niños/as jugaban en la calle triunfaban una serie de juegos populares como; la rule, la goma, la comba, la barca… juegos la mayoría de ellos acompañados de músicas que propiciaban el desarrollo de la coordinación, el equilibrio, la agilidad, las capacidades físicas (fuerza, resistencia, velocidad gestual,…)… en el siguiente post vamos a recuperar …

ENTRENAMIENTO CON ESCALERA PARA EL CORRED@R POR MONTAÑA Leer más »

Abrir chat
Hola
¿En qué podemos ayudarte?