ENTRENAMIENTO CRUZADO PARA EL CORRED@R DE MONTAÑA
Si has planificado la temporada para tener los grandes objetivos en primavera o el verano, puedes usar el invierno para una preparación alternativa que te ayude a alcanzar tus objetivos.
Hoy te proponemos el Entrenamiento Cruzado que consistirá en aplicar otros deportes para conseguir mejorar en el nuestro y alcanzar los objetivos previstos.
¿ Por qué es recomendable el uso del “entrenamiento cruzado”?
– Como descarga psicológica, es bueno en ciertos momentos dejar la obligación de correr y disfrutar con otros deportes.
– Como prevención de lesiones, si notamos molestias en alguna articulación y/o musculatura podemos buscar otro deporte que disminuya la carga sobre la zona y nos permita mantener nuestra condición física.
– Para trabajar zonas de nuestro cuerpo que tenemos menos desarrolladas y también son necesarias para mejorar nuestro rendimiento.
– Para cumplir con el principio de variabilidad de la práctica, cuantas más vivencias motrices tengamos mejor.
¿Qué deportes son ideales para el corred@r de montaña como “entrenamiento cruzado”?
– El esquí de montaña o el esquí de fondo. Como ventaja es un excelente trabajo aeróbico, nos permite estar en la montaña, es transferible al running al 100%, es muy divertido y saludable a nivel físico y mental. Inconvenientes requiere de técnica, posiblemente desplazamiento largo y necesidad de material de elevado coste económico.
– La BTT, es divertida nos permite compartir entrenamientos con otro grupo de deportistas, se trabaja a buen nivel fisiológico y con poco impacto sobre las articulaciones.
– La natación es ideal para trabajar el tren superior, que solemos tener más abandonado al mismo tiempo que trabajamos la capacidad cardiopulmonar, es un entrenamiento sin impacto, nuestras doloridas articulaciones nos lo agradecerán. Inconvenientes que puede que nos pille lejos, sea algo cara la entrada y que necesitemos de un curso previo para mejorar nuestra técnica.
– El GYM, aunque no nos guste es obligatorio pasar por él para realizar un correcto trabajo de fuerza , sobre todo de CORE, no es “ir a levantar piedras delante de un espejo” sino hacer entrenamientos funcionales de forma natural y para ello tenemos miles de posibilidades TRX, CROSSFIT que nos van a permitir entrenamientos de mucha intensidad que trabajaran músculos profundos, pilates, “yoga”, nos permitirán fortalecernos en cuerpo y alma, escuchando nuestro interior al ritmo de una respiración correcta, tonificando mientras respiramos. Cualquier clase colectiva aeróbica de alta intensidad para días que no dispongamos de luz solar para entrenar o con condiciones meteorológicas adversas.
Y lo más importante nos ayudará a recuperar mejor tras los entrenos largos del fin de semana y nos prevendrá de lesiones.
– BAREFOOT aunque lo veas una fricada o cosa de locos, dedicar unos minutos a correr descalzo, te ayudará a aumentar tus sensaciones, fortalecer tus pies y a mejorar tu técnica básica para correr.
Pingback: nomaslesiones.com | ENTRENAMIENTO EN ALTURA VS SIMULADO
Pingback: nomaslesiones.com | DATOS ANUALES REDES SOCIALES DEPORTIVAS Y CORREDOR POPULAR
Pingback: nomaslesiones.com | ¿CÓMO VOLVER A LOS ENTRENAMIENTOS “OUTDOOR” POST CONFINAMIENTO?
Pingback: nomaslesiones.com | POR QUÉ TU GRAVEL ES LA MEJOR OPCIÓN ( PARA EL PERIODO ENTRE TEMPORADAS Y/O COMO ENTRENAMIENTO CRUZADO)
Pingback: VERANO Y ENTRENAMIENTO – nomaslesiones.com
Pingback: tadalafil and dapoxetine
Pingback: the best essay writing services
Pingback: admission essay writing service
Pingback: i need help writing an essay for college
Pingback: history essay help
Pingback: custom writing essays services
Pingback: online essay help
Pingback: essay title help
Pingback: can i hire someone to write my essay
Pingback: write my essay today
Pingback: macbeth essay help
Pingback: college essays writing services
Pingback: good essay writing service
Pingback: best website to buy essays
Pingback: essay revision service
Pingback: help me with my essay
Pingback: the people pharmacy ambien
Pingback: pharmacy price of viagra
Pingback: Ventolin
Pingback: premarin online pharmacy
Pingback: buy valium online us pharmacy
Pingback: cialis paypal canada
Pingback: 30 mg sildenafil
Pingback: what is cialis tadalafil 20 mg used for
Pingback: is tadalafil good for your heart
Pingback: prescription viagra australia
Pingback: where can you buy viagra cheap
Pingback: viagra 100mg cost canada
Pingback: how can i get sildenafil prescription online
Pingback: is tadalafil available in generic form
Pingback: generic viagra mexico pharmacy
Pingback: cialis black australia
Pingback: tadalafil troche dosage
Pingback: tadalafil softsules tuf 20
Pingback: giant food store pharmacy hours
Pingback: metronidazole uk pharmacy
Pingback: cialis 20 milligram
Pingback: viagra pills cheap online
Pingback: cialis tadalafil tablets
Pingback: australia viagra over the counter
Pingback: cialis support 365
Pingback: montelukast pharmacy
Pingback: buy female viagra from united states
Pingback: online canadian pharmacy viagra
Pingback: female viagra pill for sale
Pingback: cheapest cialis
Pingback: what is lyrica good for
Pingback: lisinopril pricing
Pingback: ibuprofen furosemide
Pingback: zoloft withdrawal
Pingback: is cephalexin safe during pregnancy
Pingback: lexapro wikipedia
Pingback: gabapentin family
Pingback: zoloft and cymbalta
Pingback: fluoxetine makes me sleepy
Pingback: can you drink alcohol while taking escitalopram
Pingback: duloxetine delayed release 60 mg
Pingback: cephalexin keflex
Pingback: how to calculate bactrim dose
Pingback: bactrim dosage for bv
Pingback: neurontin price
Pingback: ddavp for urinary frequency
Pingback: ozempic vs contrave for weight loss
Pingback: how long does it take for flexeril to work
Pingback: msds for ezetimibe
Pingback: citalopram 10mg reviews
Pingback: amitriptyline withdrawal
Pingback: side effects of aripiprazole
Pingback: celecoxib alternatives
Pingback: bupropion naltrexone weight loss reviews
Pingback: celexa davis pdf
Pingback: remeron for appetite stimulant
Pingback: what does robaxin do
Pingback: repaglinide price india
Pingback: unable to climax on effexor female
Pingback: does abilify make you tired
Pingback: spironolactone 12.5 mg tablet
Pingback: obat acarbose
Pingback: venlafaxine abuse
Pingback: synthroid indigestion
Pingback: what is tizanidine 4mg tablets used for
Pingback: cost of ivermectin
Pingback: tamsulosin and avodart
Pingback: sildenafil citrate tablets 100mg how to use
Pingback: vardenafil price
Pingback: ivermectin lotion
Pingback: tadalafil tablets 60mg
Pingback: vardenafil vs sildenafil vs tadalafil
Pingback: can i drink on prednisone
Pingback: cheap cipro online
Pingback: chloramphenicol ampicillin
Pingback: provigil and lexapro together
Pingback: tamoxifen reviews
Pingback: gabapentin vs lyrica
Pingback: does cephalexin treat gonorrhea and chlamydia