Últimamente se leen muchas teorías acerca si es necesario o no estirar, antes y/o después de la actividad física, que si previenen lesiones o por el contrario las provocan si los hacemos en frío, y un largo etc… Nosotros recomendamos estirar siempre tras la actividad física o al menos dedicar una sesión semanal a hacer …
estiramientos triatlón.jpg (219,8 kB) Etiquetas: estiramientos | triatlón Leer más: https://nomaslesiones.com/webantigua/www.nomaslesiones.com/news/estiramientos-para-triatlon/index.html
CrossFit es un programa de fuerza y acondicionamiento físico Total, que se basa en el incremento de las diez capacidades físicas más reconocidas por los especialistas en el entrenamiento deportivo: 1. Resistencia cardio-respiratoria 2. Resistencia muscular 3. Fuerza 4. Flexibilidad 5. Potencia 6. Velocidad 7. Coordinación 8. Agilidad 9. Equilibrio 10. Precisión El objetivo de …
Después de una operación en rodilla por condromalacia rotuliana, mi ilusión era volver a correr, no sin grandes aspiraciones pero al menos poder hacer alguna ruta y disfrutar del running al menos como entrenamiento para otras empresas. Pero tras sesiones superiores a 30 minutos varios días a la semana, volvían los dolores y aconsejaba buscar …
EL TRABAJO DE CORE EN EL CORREDOR DE MONTAÑA. Has salido a entrenar o estas inmerso en plena competición. Ha pasado más de la mitad del recorrido, tú corazón va bien pero algo falla, en las fuertes subidas no aprovechas todo tú potencial, ya que el tronco no impulsa a tus extremidades lo que debe, …
Aquí os dejamos enlace del periódico digital «Carcabuey noticias» que recoje un artículo de opinión nuestro «Boom de los deportes outdoor en la Subbética». carcabuey.wordpress.com/2013/04/10/articulo-de-opinion-boom-de-los-deportes-outdoor/ IDEALES DEL BAREFOOT Cuando conocí el mundo del “barefoot” me llamaron la atención una serie de ideales y/o principios que promovía, como eran: – Volver a correr de forma natural, recuperando …
SEMANA LUNES MARTES JUEVES SÁBADO 1 Circuito fuerza 3x 8 (40´´W20´´D) + 30´cc Estiramientos 10´cc 20´(30´´F3´S) 10´(10´´F 50´´S) 5´cc Circuito fuerza 3x 8 (40´´W20´´D) + 30´cc Estiramientos Ruta de montaña 1000m desnivel positivos. 2 Circuito fuerza 3x 8 (40´´W20´´D) + 30´cc Estiramientos 10´cc 20´(30´´F3´S) 10´(10´´F 50´´S) 10´cc Circuito fuerza 3x 8 …
www.youtube.com/watch?v=wRlst-iwsEM Ejercicios para realizar un circuito de fuerza en casa. Apto para los siguientes deportes: alpinismo, escalada, trail running, BTT. Lo ideal es hacer 3 series de 8 ejercicios cada serie, dejando 3 minutos de descanso entre serie. Lo correcto 45 segundos de trabajo de cada ejercicio parando 15 segundos entre ejercicios. …
