A continuación os dejamos con una selección de ejercicios de pilates ideales para el trabajo de «CORE» para el corredor/a de montaña:
– Importante:
Realizarlo después de cada entrenamiento al menos 2-3 veces en semana. Con 30 segundos o treinta repeticiones puede ser suficiente.
Ganarás fuerza, equilibrio, coordinación, elasticidad.
Prevendrás posibles lesiones.
Mejorarás tu técnica de carrera con una rebaja de energía.
Puedes aumentar intensidad con aumento de series, número de repeticiones, aumento de tiempo o sobre superficies inestables.
Con 15 minutos diarios los beneficios pueden ser muy impoortantes, acabarás tus carreras menos cansado, con mejores marcas, mejores sensaciones y con menor probabilidad de lesión.
Es importante que los ejercicios los aprendas con un profesional para evitar posibles malos gestos que interfieran en los objetivos desados.
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