Nutrición

MAGNESIO Y RENDIMIENTO DEPORTIVO

El magnesio consiste en un mineral esencial necesario para el correcto funcionamiento del organismo. Influye en factores tan importantes como el sistema nervioso, la relajación muscular y la formación de proteínas. Contar con unos niveles inferiores puede provocar la aparición de calambres, lesiones en las articulaciones y recuperación muscular demasiado lenta. El magnesio tu cuerpo …

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FRASES PARA RECORDAR DE: “SALUDABLEMENTE” (Vázquez, M.)

FRASES PARA RECORDAR DE: “SALUDABLEMENTE” hábitos para optimizar tu cerebro y mejorar tu salud a cualquier edad (Vázquez, M.) Ed Grijalbo. El estilo moderno aumenta la inflamación de nuestro cerebro , generando un efecto perverso. El sobrepeso se asocia con declive cognitivo y mayor riesgo de desarrollar depresión y enfermedades cognitivas. Los comportamientos que reducen …

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OBESIDAD INFANTIL FALTA DE ACTIVIDAD FÍSICA Y CONFINAMIENTO

OBESIDAD INFANTIL FALTA DE ACTIVIDAD FÍSICA Y CONFINAMIENTO No hay duda de que la población infantil ha sido la más castigada con las medidas de confinamiento y distanciamiento social debido al COVID19, aún sin evidencia científica al respecto. Fueron los primeros en confinar y los últimos en salir, encima las horas permitidas coincidían con las …

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ESTRATEGIA NUTRICIONAL EN COMPETICIÓN

ESTRATEGIA NUTRICIONAL EN COMPETICIÓN Para el ejercicio de resistencia que dura 30 minutos o más, los contribuyentes más probables a la fatiga son la deshidratación y el agotamiento de carbohidratos, mientras que los problemas gastrointestinales, la hipertermia y la hiponatremia pueden reducir el rendimiento del ejercicio de resistencia y son potencialmente mortales, especialmente en eventos …

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Podcast: «BE FREE BE TRAIL»

Episodio 1: BOOM DEL TRAIL RUNNING enlace episodio 1   Analizamos la evolución del trail running en España Estudio 1 Estudio suizo sobre mayor participación pero menor rendimiento estudio 2  Estudio sobre el estado de las carreras en 2019 Estudio 3 enlace episodio 2 Entrenamiento cruzado para el corredor por montaña. Explicamos y analizamos las ventajas y desventajas de los deportes …

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LOS MEJORES ESTUDIOS CIENTÍFICOS SOBRE TRAIL RUNNING

BOOM TRAIL RUNNING Urbaneja, J. S., & Torbidoni, E. I. F. (2018). El trail running (carreras de o por montaña) en España. Inicios, evolución y (actual) estado de la situación. Retos: nuevas tendencias en educación física, deporte y recreación, (33), 123-128.  El trail running (carreras de o por montaña) en España. Inicios, evolución y (actual) estado de …

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CONSEJOS NUTRICIONALES PRE-POST ENTRENO

(Antes de someterte a un entrenamiento o poner en marcha una dieta ponte en manos de un profesional cualificado) CONSEJOS NUTRICIONALES PRE-POST ENTRENO Al correo info@nomaslesiones.com nos llegan muchas consultas sobre recomendaciones nutricionales previas y posteriores a los entrenamientos y/o competiciones. Nosotros nos vamos a limitar a contar nuestra experiencia y comentar unos consejos, pero …

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Libro «La dieta paleolítica» de Loren Cordain

Aquí os dejamos archivo del libro «La dieta paleolítica» de Loren Cordain para todos los que estéis interesados en sus beneficios.   A los deportistas les ayudará a sentirse mejor en temas de digestiones, artritis, contracturas… en el plano de la salud y en el del rendimiento les ayduará a quitar kilos de más, aumentar …

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