Consejos

LA NECESIDAD DE MONITORIZAR TU ENTRENAMIENTO Hoy todo Trail runner que se precie dispone de un reloj inteligente que le permite compartir sus entrenamientos en redes sociales (strava) o simplemente analizar sus datos y compararlos con entrenos similares tanto suyos como de la grupeta de...

05 abril, 2019 /

BURSITIS CADERA / TROCANTÉREA DEFINICIÓN: inflamación localizada en un lado de la cadera (de unas bolsas llenas de líquido, llamadas bursas, que se localizan en algunos lugares donde hay puntos de roce, La misión de estas bolsas es ayudar al movimiento de las articulaciones y evitar fricciones entre ellas) caracterizada por dolor local y cojera, común en...

22 enero, 2019 /

NOMENCLATURA ENTRENAMIENTO CON POTENCIÓMETRO “Saber usar lo último en tecnología para mejorar el entrenamiento también significa reducir los tiempos en competición. Se tendrá una combinación ganadora” (Friel, J. cofundador de Training Peaks) Cada día está más extendido el uso de potenciómetros  por los deportistas populares mayoritariamente ciclistas...

14 diciembre, 2018 /

FRASES PARA RECORDAR, DEBATIR, APLICAR DEL LIBRO “FITNESS REVOLUCIONARIO. Lecciones ancestrales para una salud salvaje.” Vazquez, M. No resolveremos el problema prescribiendo fármacos, sino cambiando hábitos. Los productos que vemos en los supermercados son comestibles, pero la mayoría no son comida. El ejercicio es opcional, el movimiento es...

15 octubre, 2018 /

ENTRENAMIENTO EN ALTURA VS SIMULADO Últimamente se ve mucha publicidad sobre herramientas para simular entrenamientos en altura y por consiguiente mejorar la condición física del deportista, para ello se valen de famosos deportistas bale máscara Phelps cámara hipobárica usando máscaras de elevación o cámaras hipobáricas para...

05 febrero, 2018 /

 10 COMPROMISOS DE ENTRENAMIENTO PARA TU NUEVO AÑO DEPORTIVO Acabamos el año/temporada y   es hora de analizar que cosas hicimos bien  que cosas debemos mejorar. También es el momento de los buenos propósitos para el siguiente curso. Así que en el presente post os vamos a dejar...

14 diciembre, 2017 /

CABAÑUELAS 18/19 Cuando el año entra en martes (Marte): el invierno lo tendrá muy frío, lluvioso con muchas nieves. Húmeda será la primavera. El verano caluroso y el otoño seco. SEPTIEMBRE: alguna tormenta en la primera quincena, resto del mes cálido y con ausencia de lluvias. OCTUBRE: primera...

16 octubre, 2017 /

  ABECEDARIO DE EJERCICIOS (pincha sobre el nombre del ejercicio, se te pondrá en azul y de ahí te sale enlace directamente) Abductor tumbado abductor tumbado Animal flow  animal flow tutoria  animal flow tutorial 2 Bicho muerto bicho muerto con brazos piernas alternativas. Bird dog bird dog Bisagra de cadera  bisagra cadera variantes puente...

14 junio, 2017 /

DE MONTAÑERO A TRAIL RUNNER O DE TRAIL RUNNER A MONTAÑERO. El “Trail running” es una disciplina relativamente joven y por tanto la mayoría de sus practicantes han llegado a ella en tiempos recientes.  Unos era montañeros les gustaba hacer alpinismo, escalada, raids de aventura o esquí...

14 marzo, 2017 /
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