ESTRATEGIAS PSICOLÓGICAS PARA AFRONTAR UNA PRUEBA DE ULTRA RESISTENCIA
Con la siguiente entrada proponemos una serie de ejercicios para desarrollar herramientas que nos ayuden en:
- La elección o no de realizar una prueba de “ultra resistencia”.
- Preparación psicológica para afrontar no solo la prueba en sí, si no todo el periodo de entrenamiento que dicha prueba supone.
Con estos ejercicios pretendemos dar solución a muchos hándicaps a los que se enfrente el/la corredor/a por montaña, algunos de ellos vividos con nuestros deportistas, otros llegados como consulta a nuestro correo info@nomaslesiones.com , otros vistos u oídos en las carreras que como corredor, entrenador o espectador asisto, o simplemente rasgos detectados en foros y redes sociales.
De forma periódica iremos colgando estrategias para que te ayuden en preparación psicológica, porque no sólo se entrena la parte física, técnica o táctica ya que en una prueba de ultra resistencia la mente será tu mejor o peor aliado.
ESTRATEGIA 1: “DESCUBRIENDO INQUIETUDES”
Qué corredor/a no se ha hecho las siguientes preguntas instantes antes de dar salida una prueba deportiva:
- ¿Quién me mandaría a mí meterme en éste follón?
- ¿Si a mí lo que me gusta es entrenar con los amigos los fines de semana que hago aquí?
- Si no soy “finisher” y otros si voy a quedar señalado por…voy a decepcionar a…
- Ahora que soy finisher porque he entrado en depresión?
Bien pues vamos a reflexionar sobre las sensaciones o inquietudes que vivenciamos cuando entrenamos o competimos. Recordad que hay corredor@s que entrenan muy bien pero no compiten tan bien por distintos motivos, y corredor@s que entrenan falta y compiten de lujo gracias a diversos motivos también.
Bien pues intenta dar cinco sensaciones, o inquietudes o razonamientos a las siguientes cuestiones:
- Antes de entrenar para una gran prueba me siento
- Después de entrenar para una gran prueba me siento.
- Al terminar una carrera de larga distancia me siento.
- En la línea de salida y días antes me siento.
- Durante una carrera de ultra resistencia me siento.
De entre las respuestas busca la presencia o ausencia de distintas emociones /inquietudes y reflexiona sobre la más recurrente o la ausencia y sus por qués
ESTRATEGIA 2. “MARCANDO OBJETIVOS”
Bueno mi entrenador me ha pedido que nos sentemos a planificar temporada, debo elegir que pruebas quiero realizar, que pruebas voy a elegir como preparación a la prueba reina, pero presento dudas… así que antes realizo el siguiente ejercicio para marcar objetivos
- ¿Para qué me inscribo? ¿ qué deseo conseguir corriendo ese ultra?
- Lo que me da ¿de qué otra forma podría conseguirlo?
- ¿qué impacto supondrá la preparación y participación en dicha ultra? En el ámbito:
– Emocional.
– Físico.
– Económico.
– Profesional.
– Familiar
– ¿Cuáles son mis expectativas?
– ¿ Qué pasa si no las consigo?
– ¿Cómo me sentiré si no puedo correr esa carrera? ¿qué voy hacer a cambio?
Resuelve el siguiente cuestionario, valora los pro y los contra, lánzate a la vida o redirije el objetivo.
Recuerda. Busca objetivos alcanzables, recuerda que no estas solo la familia es importante, conoce tus limitaciones y hasta dónde puedes llevar tus límites . AUTOSUPÉRATE¡¡¡
Si nos las quieres enviar a info@nomaslesiones.com encantadas de analizarlas contigo
