Últimamente se leen muchas teorías acerca si es necesario o no estirar, antes y/o después de la actividad física, que si previenen lesiones o por el contrario las provocan si los hacemos en frío, y un largo etc…
Nosotros recomendamos estirar siempre tras la actividad física o al menos dedicar una sesión semanal a hacer estiramientos adaptados a nuestro deporte, por muchos motivos:
– Por facilitar recuperación, para evitar problemas posturales.
– Para aumentar rendimiento.
– Contra el envejecimiento.
– Como complemento al descanso activo.
– Porque ayuda a la parcela psicológica etc… y si los acompañamos de algún ejercicio de pilates para el CORE mucho mejor.
En www.nomaslesiones.com os hemos dejado unas rutinas de estiramientos específicas para deportistas de deportes individuales: nadadores/as, triatletas, corredores/as, montañeros/as, ciclistas de btt o carretera.
( Fuente: «Estirando» de Bod Anderson es un libro algo antiguo pero sigue siendo una Biblia para los estiramientos.)
estiramientos natación.jpg (225,5 kB)estiramientos btt.jpg (257,5 kB)
estiramientos ciclismo.jpg (258,5 kB)
estiramientos btt.jpg (257,5 kB)
estiramientos ciclismo.jpg (258,5 kB)
estiramientos btt.jpg (257,5 kB)
Leer más: https://nomaslesiones.com/webantigua/www.nomaslesiones.com/blog/newscbm_772727/25/index.html
