Si eres ciclista, corredor, nadador y/o triatleta te vendrá bien realizar una pequeña rutina de ejercicios de fuerza-resistencia, equilibrio, coordinación y elasticidad muscular como complemento a tu entrenamiento que te permitan:
– Prevenir la aparición de lesiones.
– Compensar desequilibrios y acortamientos musculares.
– Mejorar el rendimiento.
Lo ideal es incluir al menos una sesión semanal a estos menesteres, si no puedes acudir al gimnasio, o no te gusta, ésta es una alternativa fácil ya que no requiere apenas material y podemos hacer en casa.
Nuestra recomendación es realizar tras nuestro entrenamiento dedicar al menos 20´al trabajo de CORE y elasticidad.
En el siguiente vídeo puedes ver la sucesión de ejercicios. youtu.be/YCU9bZX7fvM
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