Ejercicios

Ficha de pilates para trabajar el «CORE» del corredor de montaña

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A continuación os dejamos con una selección de ejercicios de pilates ideales para el trabajo de «CORE» para el corredor/a de montaña: – Importante: Realizarlo después de cada entrenamiento al menos 2-3 veces en semana. Con 30 segundos o treinta repeticiones puede ser suficiente. Ganarás fuerza, equilibrio, coordinación, elasticidad. Prevendrás posibles lesiones. Mejorarás tu técnica …

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La rodilla del corredor: Condropatía rotuliana

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El 90% de las personas nacen con un arqueamiento de piernas. Esto causa que el borde externo del talón contacte primero con el suelo andando o corriendo. (Puedes confirmarlo con el excesivo uso del borde externo de tus zapatos) Esto hace que el peso aplicado sobre el pie lo gira hacia dentro.(El tobillo actúa como …

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¿Qué beneficios aporta el método Pilates?

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Los ejercicios de Pilates se basan en control, precisión, fluidez de movimiento, concentración y respiración. Es un método de control muscular, ideado y desarrollado por Joseph Pilates hace casi un siglo. La idea principal: fortalecer el sistema corporal a través del uso de la mente para dominar los músculos. El Método Pilates está orientado, principalmente, a labúsqueda …

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