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TUTORIALES DE «PILATES PARA CADA DÍA», Y «PILATES PARA LA CURACIÓN». GRATUITOS

Deja un comentario / Consejos, Ejercicios, Entrenamiento, Lesiones / Por adminnomaslesiones / 19/02/2013

RECUERDA QUE EN www.nomaslesiones.com TE OFRECEMOS UN TUTORIAL TOTALMENTE GRATUITO Y SIN COMPROMISO DE: – PILATES PARA CADA DÍA (rutina al despertar, relajación vespertina, antes de dormir, potenciadores de la energía, revitalizador mental, desestresantes y reequilibrantes,). – PILATES PARA LA CURACIÓN: (para los que pasan muchas horas de pie /sentados, para el dolor de cabeza, para el …

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PILATES PARA DEPORTISTAS DE RESISTENCIA

Deja un comentario / BTT, Ciclismo Carretera, Consejos, Ejercicios, Running, Trail Running, Ultra trail / Por adminnomaslesiones / 18/02/2013

Si eres corred@r, ciclista, nadad@r, triatleta etc… te ofrecemos una sesión de «PILATES» para aplicar bien los días de descanso activo, o los previos a la competición o bien como complemento pre y/o tras tus entrenos. En www.nomaslesiones.com te ofrecemos una sesión de pilates para trabajar la resitencia con una transferencia postiva para tu disciplina deportiva. ¿Qué …

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10 LESIONES TÍPICAS DEL CORREDOR

1 comentario / Consejos, Ejercicios, Entrenamiento, Lesiones, Running, Trail Running, Ultra trail / Por adminnomaslesiones / 12/02/2013

¿Te suena?: Me molesta un poco…, llevo ya 6 sesiones con el fisio y…, estoy del hielo y los antinflamatorios hasta el gorro, esto no se cura nunca…, me subo por las paredes…, tengo un mono, ya no se qué hacer.. recuerda en www.nomaslesiones.com y/o info@nomaslesiones.com te ayudamos a superarlas. Síndrome de la cintilla iliotibial …

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10 EJERCICIOS BÁSICOS DE FUERZA PARA BTT PARA HACER EN CASA

Deja un comentario / BTT, Consejos, Ejercicios, Entrenamiento, Ironman / Por adminnomaslesiones / 05/02/2013

A continuación te dejamos un circuito de ejercicios de fuerza y propiocepción que te sirvan de transferencia para la bici. ¿Qué te van a reportar?: – Mejora del core, que te va a permitir tener más fuerza en tu centro de gravedad y transmitirla a las extremidades. – Mayor equilibrio y estabilidad sobre la bici. …

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¿QUÉ ES LA PERIODIZACIÓN INVERSA?

Deja un comentario / BTT, Ciclismo Carretera, Consejos, Ejercicios, Entrenamiento, Ironman, Running, Trail Running, Ultra trail / Por adminnomaslesiones / 04/02/2013

¿ QUÉ ES LA PERIODIZACIÓN INVERSA? Te suenan términos como ciclismo 2.0, periodización inversa o entrenadores como Kerrison (El preparador australiano convenció a Wiggins y los demás líderes del Sky de que era mejor estar durante toda la campaña al 95% que buscar uno o dos picos cortos y exclusivos del 100%. El ciclista británico, …

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REHABILITACIÓN ARTICULACIÓN ACROMIOCLAVICULAR DEL HOMBRO INESTABLE

Deja un comentario / Consejos, Ejercicios, Entrenamiento, Lesiones / Por adminnomaslesiones / 29/01/2013

Tras el trabajo de inmovilización y fisioterapia comenzar con tratamiento en gimnasio. SEMANAS 3-4 Calentamiento – Ejercicios pendulares. Delante atrás Haciendo círculos en ambos sentidos. En diagonal de derecha a izquierda y viceversa. Retracciones de escápulas (tumbado alejar y acercar escápulas con brazos extendidos) Parte principal / potenciación – Ejercicios potenciación isométricos, grado 0 para …

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Enlace pdf «El correr Chi»

Deja un comentario / Consejos, Ejercicios, Minimalismo / Por adminnomaslesiones / 24/01/2013

En etiquetas anteriores hacíamos una introducción el mundo del «Chirunning», ahora os dejamos enlace en pdf donde podeis aumentar vuestros conocimientos sobre ésta modalidad de running que mezcla principios de TaiChi y Pilates con el correr de forma sana y segura de lesiones. Siguiendo las ideas de uno de sus creadores Danny Dreyerhttps://dl.dropbox.com/u/17409693/docs/E8C8C8hi.pdf Leer más: …

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Entrenamientos «INDOOR» para BTT

Deja un comentario / BTT, Ciclismo Carretera, Consejos, Ejercicios, Entrenamiento / Por adminnomaslesiones / 24/01/2013

Estamos en invierno, hace frio, muchos días con lluvia seguidos, dias cortos con poca visibilidad…estas que te subes por las paredes y no quieres perder tú condición física e incluso mejorarla para la salida del finde..en www.nomaslesiones.com te dejamos unos ejemplos para entrenar en casa con ayuda de rodillo, bici estática o speenig. EJEMPLO1: – …

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Ejemplos de entrenamiento de Natación

Deja un comentario / Consejos, Ejercicios, Entrenamiento, Natación / Por adminnomaslesiones / 24/01/2013

Ya han abierto la piscina cubierta en Cabra y se nos abre un gran abanico de entrenamientos en función de tus intereses o necesidades: – Si estas lesionado un lugar ideal para rehabilitar o recuperar tu estado de forma. – Si eres biker/corredor puedes incluir sesiones de fuerza o de recuperación dentro de tú planning …

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PREPARACIÓN FÍSICA DEL COSTALERO

Deja un comentario / Consejos, Ejercicios, Entrenamiento, Lesiones / Por adminnomaslesiones / 21/01/2013

A continuación adjuntos un artículo para el trabajo del costalero. Se dan una serie de premisas para prevenir posibles lesiones a nivel de espalda al cargar con el peso de los pasos procesionales. Incluye un trabajo de fortalecimiento de «core» y un trabajo de estiramientos específicos para los costaleros. Desde www.nomaslesiones.com ofrecemos planig personalizados a …

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