En el siguiente tutorial se presentan una serie de ejercicios para el trabajo del CORE y de estiramientos apto para las modalidades deportivas de carrera, ciclismo y triatlón.
Se recomienda tomarla como rutina y realizarla tras cada entrenamiento.
Los ejercicios bien lo podemos hacer de forma isométrica durante 40´´ (variable en función del nivel de cada uno) por repeticiones (25p.e.) o bien durante 10/15 respiraciones profundas (lo más recomendable).
Ésta tabla de ejercicios le ayudará a prevenir lesiones, mejorar su condición física, trabajar músculos que no se hacen con su deporte, estirar otros que presentan acortamiento durante la práctica… en definitiva fortalecer, estirar, relajar y sentir nuestro cuerpo.
No olvides una buena hidratación, unos nutrientes evolutivos, descanso y ser feliz física, psíquica y socialmente .
