Ya han abierto la piscina cubierta en Cabra y se nos abre un gran abanico de entrenamientos en función de tus intereses o necesidades:
– Si estas lesionado un lugar ideal para rehabilitar o recuperar tu estado de forma.
– Si eres biker/corredor puedes incluir sesiones de fuerza o de recuperación dentro de tú planning semanal.
– Si lo que buscas es complementar tu dieta para bajar peso la natación te va ayudar a aumentar tu gasto energético con un menor riesgo de lesión.
– Si tú deporte es la natación o el triatlón puedes mejorar tú técnica, tu velocidad, tu fuerza, tu resistencia…mientras disfrutas de tú actividad favorita.
– Si estas preparando alguna oposición y necesitas mejorar tú técnica para conseguir esa nota fantástica.
En www.nomaslesiones.com te ayudamos a conseguir tú reto. Aquí os dejamos unas sesiones tipo para trabajar la fuerza-resistencia y que nos sirva de actividad complementaria a nuestra deporte habitual.
EJEMPLO :
200 M Crol ( aun ritmo que nos permite completarlos sin descanso)
100 m piernas crol (concentrados en vigilar la técnica)
100m brazos crol »
100m piernas espalda »
100m brazos espalda »
200, espalda ( aun ritmo que nos permite completarlos sin descanso)
2×50 crol a tope descansando 1´Recuperaciónentre cada serie. Intento ir lo más rápido posible.
200, crol suaves de descarga.
Estiramientos.
Observaciones:
Intento descansar sólo para recoger o soltar material (pull, tabla, manoplas).
Hidratar bien antes de entrar al agua.
Puedes usar la sala de balneoterapia para la vuelta a la calma, pero recuerda no abusar mucho (puede provocarnos deshidratación o relajación excesiva con consecuencias en el próximo entrenamiento).
