Tutorial de core + estiramientos para rehabilitar hernia discal

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www.youtube.com/watch?v=4z_Rb1oSsWI Tutorial para rehabilitar hernia discal, basado en unos ejercicios para potenciar el CORE (crear una faja natural que proteja la columna y fortalezca el centro de gravedad) y de unos estiramientos que ayude a la elasticidad muscular, elimine las acortaciones musculares de la cadena, facilitando la calidad de vida y una mejora en la actitud …

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SÍNDROME DE ISQUIOTIBIALES

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Los músculos isquiotibiales son aquellos tres que cubren la parte posterior del muslo. Dos más internos, el semitendinoso y el semimembranoso, y uno más externo, el bíceps femoral. Son masas musculares largas y de gran fuerza tendinosa, lo que facilita las tendinitis y las contracturas, dando molestias desde los bordes inferiores de los glúteos hasta el hueco posterior …

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ESTIRAMIENTOS PARA DEPORTES INDIVIDUALES

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Últimamente se leen muchas teorías acerca si es necesario o no estirar, antes y/o después de la actividad física, que si  previenen lesiones o por el contrario las provocan si los hacemos en frío, y un largo etc… Nosotros recomendamos estirar siempre tras la actividad física o al menos dedicar una sesión semanal a hacer …

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GUÍA DE ENTRENAMIENTO DE CROSS FIT

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CrossFit es un programa de fuerza y acondicionamiento físico Total, que se basa en el incremento de las diez capacidades físicas más reconocidas por los especialistas en el entrenamiento deportivo:   1. Resistencia cardio-respiratoria 2. Resistencia muscular 3. Fuerza 4. Flexibilidad 5. Potencia 6. Velocidad  7. Coordinación 8. Agilidad 9. Equilibrio 10. Precisión El objetivo de …

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DIARIO DE TRANSICIÓN AL «BAREFOOT» I

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Después de una operación en rodilla por condromalacia rotuliana, mi ilusión era volver a correr, no sin grandes aspiraciones pero al menos poder hacer alguna ruta y disfrutar del running al menos como entrenamiento para otras empresas. Pero tras sesiones superiores a 30 minutos varios días a la semana, volvían los dolores y aconsejaba buscar …

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EL TRABAJO DE CORE EN EL CORREDOR DE MONTAÑA.

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EL TRABAJO DE CORE EN EL CORREDOR DE MONTAÑA. Has salido a entrenar o estas inmerso en plena competición. Ha pasado más de la mitad del recorrido, tú corazón va bien pero algo falla, en las fuertes subidas no aprovechas todo tú potencial, ya que el tronco no impulsa a tus extremidades lo que debe, …

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Artículos opinión: «Boom deportes Outdoor en la Subbética» .IDEALES DEL BAREFOOT. ¿QUÉ HACER SI ME QUEDO SIN BATERÍA DE MÓVIL EN MEDIO DE UNA CARRERA?

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Aquí os dejamos enlace del periódico digital «Carcabuey noticias»  que recoje un artículo de opinión nuestro «Boom de los deportes outdoor en la Subbética». carcabuey.wordpress.com/2013/04/10/articulo-de-opinion-boom-de-los-deportes-outdoor/ IDEALES DEL BAREFOOT Cuando conocí el mundo del “barefoot” me llamaron la atención una serie de ideales y/o principios que promovía, como eran: –          Volver a correr de forma natural, recuperando …

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