A continuación adjuntos un artículo para el trabajo del costalero. Se dan una serie de premisas para prevenir posibles lesiones a nivel de espalda al cargar con el peso de los pasos procesionales. Incluye un trabajo de fortalecimiento de «core» y un trabajo de estiramientos específicos para los costaleros. Desde www.nomaslesiones.com ofrecemos planig personalizados a …
¿Qué es el ChiRunning? El ChiRunning combina la concentración interna y el movimiento fluido del Tai Chi con la potencia y la energía del running para dar como resultado una forma de correr más eficiente energéticamente. El ChiRunning reduce el impacto y te permite correr sin lesiones, más rápido y más tiempo con mucho menos …
A continuación os dejamos con una selección de ejercicios de pilates ideales para el trabajo de «CORE» para el corredor/a de montaña: – Importante: Realizarlo después de cada entrenamiento al menos 2-3 veces en semana. Con 30 segundos o treinta repeticiones puede ser suficiente. Ganarás fuerza, equilibrio, coordinación, elasticidad. Prevendrás posibles lesiones. Mejorarás tu técnica …
Ficha de pilates para trabajar el «CORE» del corredor de montaña Leer más »
Número 25 fmm.electura.es/altitud/?book=altitud-no25 incluye interesante artículo sobre carreras por montaña, moda, pasión, nutrición, entrenamiento etc… http://fmm.electura.es/altitud/revistas/20/ enlace para descargar la revista «Altitud» de FMM Leer más: https://nomaslesiones.com/webantigua/www.nomaslesiones.com/news/revista-altitud/index.html
Esquí de montaña como medio de entrenamiento para el corredor de montaña de alto nivel Por Javier Martín de Villa Correr es algo natural para los seres humanos, también lo es correr por montaña para aquellos que viven en las regiones montañosas Leer más: https://nomaslesiones.com/webantigua/www.nomaslesiones.com/novedades/newscbm_931606/50/index.html
El 90% de las personas nacen con un arqueamiento de piernas. Esto causa que el borde externo del talón contacte primero con el suelo andando o corriendo. (Puedes confirmarlo con el excesivo uso del borde externo de tus zapatos) Esto hace que el peso aplicado sobre el pie lo gira hacia dentro.(El tobillo actúa como …
Los ejercicios de Pilates se basan en control, precisión, fluidez de movimiento, concentración y respiración. Es un método de control muscular, ideado y desarrollado por Joseph Pilates hace casi un siglo. La idea principal: fortalecer el sistema corporal a través del uso de la mente para dominar los músculos. El Método Pilates está orientado, principalmente, a labúsqueda …
Solo el 9 por ciento de los accidentes registrados en las montañas aragonesas se debe a un equipamiento inadecuado. Las causas más comunes son la falta de un nivel físico adecuado y la sobreestimación de las posibilidades. Entre ambas suman el 68 por ciento de los accidentes, con una pequeña ventaja para las causas físicas. …
La mayoría de accidentes en montaña se producen por falta de entrenamiento Leer más »
Hoy hemos lanzado nuestro nuevo blog. ¡Sigue atento! Te mantendremos informado. Puedes leer los nuevos mensajes de este blog a través del feed RSS. Leer más: https://nomaslesiones.com/webantigua/www.nomaslesiones.com/blog/newscbm_772727/50/index.html
