ESTIRAMIENTOS PARA CORREDORES
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GUÍA DE ENTRENAMIENTO DE CROSS FIT
CrossFit es un programa de fuerza y acondicionamiento físico Total, que se basa en el incremento de las diez capacidades físicas más reconocidas por los especialistas en el entrenamiento deportivo: 1. Resistencia cardio-respiratoria 2. Resistencia muscular 3. Fuerza 4. Flexibilidad 5. Potencia 6. Velocidad 7. Coordinación 8. Agilidad 9. Equilibrio 10. Precisión El objetivo de …
DIARIO DE TRANSICIÓN AL «BAREFOOT» I
Después de una operación en rodilla por condromalacia rotuliana, mi ilusión era volver a correr, no sin grandes aspiraciones pero al menos poder hacer alguna ruta y disfrutar del running al menos como entrenamiento para otras empresas. Pero tras sesiones superiores a 30 minutos varios días a la semana, volvían los dolores y aconsejaba buscar …
EL TRABAJO DE CORE EN EL CORREDOR DE MONTAÑA.
EL TRABAJO DE CORE EN EL CORREDOR DE MONTAÑA. Has salido a entrenar o estas inmerso en plena competición. Ha pasado más de la mitad del recorrido, tú corazón va bien pero algo falla, en las fuertes subidas no aprovechas todo tú potencial, ya que el tronco no impulsa a tus extremidades lo que debe, …
Artículos opinión: «Boom deportes Outdoor en la Subbética» .IDEALES DEL BAREFOOT. ¿QUÉ HACER SI ME QUEDO SIN BATERÍA DE MÓVIL EN MEDIO DE UNA CARRERA?
Aquí os dejamos enlace del periódico digital «Carcabuey noticias» que recoje un artículo de opinión nuestro «Boom de los deportes outdoor en la Subbética». carcabuey.wordpress.com/2013/04/10/articulo-de-opinion-boom-de-los-deportes-outdoor/ IDEALES DEL BAREFOOT Cuando conocí el mundo del “barefoot” me llamaron la atención una serie de ideales y/o principios que promovía, como eran: – Volver a correr de forma natural, recuperando …
PLANING 10 SEMANAS PARA ASCENSIÓN A UN 5000
SEMANA LUNES MARTES JUEVES SÁBADO 1 Circuito fuerza 3x 8 (40´´W20´´D) + 30´cc Estiramientos 10´cc 20´(30´´F3´S) 10´(10´´F 50´´S) 5´cc Circuito fuerza 3x 8 (40´´W20´´D) + 30´cc Estiramientos Ruta de montaña 1000m desnivel positivos. 2 Circuito fuerza 3x 8 (40´´W20´´D) + 30´cc Estiramientos 10´cc 20´(30´´F3´S) 10´(10´´F 50´´S) 10´cc Circuito fuerza 3x 8 …
Tutorial de ejercicios de fuerza para circuito en casa apto para alpinismo, escalada, trail y BTT
www.youtube.com/watch?v=wRlst-iwsEM Ejercicios para realizar un circuito de fuerza en casa. Apto para los siguientes deportes: alpinismo, escalada, trail running, BTT. Lo ideal es hacer 3 series de 8 ejercicios cada serie, dejando 3 minutos de descanso entre serie. Lo correcto 45 segundos de trabajo de cada ejercicio parando 15 segundos entre ejercicios. …
CANICROSS + BAREFOOT + CANIROLLER
En el siguiente enlace podeis un pequeño video de nuestra mascota haciendo un poco de caniroller, canicross y su dueño haciendo barefoot al igual que él. www.youtube.com/watch?v=LLV3G_NtVaQ Etiquetas: canicross | caniroller | barefoot Leer más: https://nomaslesiones.com/webantigua/www.nomaslesiones.com/news/canicross-barefoot-caniroller/index.html
VIDEO REHABILITACIÓN CINTA ILIOTIBIAL
www.youtube.com/watch?v=pVv6dyVN6rE En éste enlace puede ver un vídeo con ejercicios de estiramiento y fortalecimiento para realizar antes y después del entrenamiento bien para prevenir o para rehabiltiar esa dolencia. Para más información info@nomaslesiones.com Etiquetas: cinta iliotibial | rehabilitación | Syndrome iliotibial Leer más: https://nomaslesiones.com/webantigua/www.nomaslesiones.com/news/video-rehabilitacion-cinta-iliotibial/index.html
PRINCIPALES DOLENCIAS POR MAL AJUSTE DE LA BICICLETA
PEDALES: – CALA RETRASADA: poca potencia de pedalada. Sobrecarga de músculos motores. – CALA AVANZADA: se duermen los pies. Hormigueo en las plantas. Dolor en los dedos. – TALONES SEPARADAS: dolor en la rótula. Sobrecarga del gemelo en las subidas. – TALONES JUNTOS: dolor en la rótula. Sobrecarga del cuádriceps. SILLÍN: – DEMASIADO ALTO: …
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