DEFINICIÓN : Lesión inflamatoria por sobrecarga en el lateral externo de la rodilla,caracterizada por dolor y sensación de quemazón durante o después de correr, debido a la fricción local de la banda tendinosa sobre el saliente del fémur (cóndilo externo). SÍNTOMAS: – Dolor localizado en el lado externo de la rodilla. El dolor puede …
En la actualidad vivimos en nuestra localidad un gran “boom” de practicantes de deportes “outdoor” es decir desarrollados en el Medio Natural. Nuestras Sierras Subbéticas se han llenado de senderistas, que recorren cada fin de semana a la búsqueda de un nuevo rincón, pilar, collado, cumbre o valle… con el objetivo de pasar un día …
Si eres alérgico y/o padeces asma, te proponemos una rutina de ejercicios que estimularán tu sistema inmunolócio y reducirán los efectos del asma. Sobretodo éste año que se presagia una primavera peligrosa para las personas alérgicas. Con una rutina de unos 25 minutos varios días a la semana nos ayudarán a llevarla mejor. No hay …
Entrenamiento para fortalecer el sistema inmunológico y reducir el asma Leer más »
estiramientos btt.jpg (257,5 kB) Etiquetas: estiramientos | BTT Leer más: https://nomaslesiones.com/webantigua/www.nomaslesiones.com/news/estiramientos-para-btt/index.html
www.youtube.com/watch?v=qnyF7JsXG_M&feature=youtu.be Video de ejercicios de Pilates orientaados a prevenir y/o rehabilitar posibles problemas de espalda. Incluye ejercicios de estiramiento de la cadena posterior, asi como ejercicios de trabajo del «core». Etiquetas: pilates | lesión | core | estiramientos | espalda Leer más: https://nomaslesiones.com/webantigua/www.nomaslesiones.com/news/video-pilates-para-los-problemas-de-espalda/index.html
REHABILITACIÓN DE TENDINOPATÍA DEL TENDÓN DE AQUILES DEFINICIÓN: Lesión degenerativa del tendón caracterizada por dolor crónico e inflamación en la parte posterior del tobillo a lo largo del tendón de Aquiles, que es por donde se une el gran grupo muscular de la pantorrilla con el hueso del talón. CAUSAS: – Salto brusco o carrera …
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Si tienes problemas de fascitis plantar, o esguinces de tobillo o simplemente te quieres iniciar en «barefoot» o fortalecer tus tobillos para mejorar tu técnica de carrera estos ejercicios te serán de utilidad. www.youtube.com/watch?v=DPkRA87AzJY Etiquetas: PROPIOCEPCIÓN | fascitis | esguince | tobillo | barefoot Leer más: https://nomaslesiones.com/webantigua/www.nomaslesiones.com/news/video-de-ejercicios-de-propiocepcion-del-tobillo/index.html
Es un trastorno traumático o degenerativo caracterizado por la rotura o el deslizamiento del núcleo pulposo (normalmente del disco intervertebral lumbar), causando inflamación y presión directa sobre el nervio lumbar. PLAN DE TRATAMIENTO: NIVELES DE ACTIVIDAD: Evita ejercicios de impacto, torsión o flexión de tronco, es preferible pecar de prudente y descansar más al menos …
REHABILITACIÓN DE HERNIA O PROTUSIÓN DISCAL (PILATES PARA LOS PROBLEMAS DE ESPALDA) Leer más »
DEFINICIÓN: Inflamación local en la cara externa del codo, en el epicódilo lateral, debido a microtraumas repetitivos que provocan dolor localizado en el codo. CAUSAS: Lesióna aguda debido a un movimiento súbito y violento que desgarra el músculo o por un sobreesfuerzo y contracción repetitivay crónica de los músculos extensores. PRONÓSTICO: La curación del tendón …
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