Entrenamiento en ciclismo. Potenciómetro. Viajes
www.youtube.com/watch?v=wRlst-iwsEM Ejercicios para realizar un circuito de fuerza en casa. Apto para los siguientes deportes: alpinismo, escalada, trail running, BTT. Lo ideal es hacer 3 series de 8 ejercicios cada serie, dejando 3 minutos de descanso entre serie. Lo correcto 45 segundos de trabajo de cada ejercicio parando 15 segundos entre ejercicios. …
PEDALES: – CALA RETRASADA: poca potencia de pedalada. Sobrecarga de músculos motores. – CALA AVANZADA: se duermen los pies. Hormigueo en las plantas. Dolor en los dedos. – TALONES SEPARADAS: dolor en la rótula. Sobrecarga del gemelo en las subidas. – TALONES JUNTOS: dolor en la rótula. Sobrecarga del cuádriceps. SILLÍN: – DEMASIADO ALTO: …
PRINCIPALES DOLENCIAS POR MAL AJUSTE DE LA BICICLETA Leer más »
En la actualidad vivimos en nuestra localidad un gran “boom” de practicantes de deportes “outdoor” es decir desarrollados en el Medio Natural. Nuestras Sierras Subbéticas se han llenado de senderistas, que recorren cada fin de semana a la búsqueda de un nuevo rincón, pilar, collado, cumbre o valle… con el objetivo de pasar un día …
estiramientos btt.jpg (257,5 kB) Etiquetas: estiramientos | BTT Leer más: https://nomaslesiones.com/webantigua/www.nomaslesiones.com/news/estiramientos-para-btt/index.html
Si eres corred@r, ciclista, nadad@r, triatleta etc… te ofrecemos una sesión de «PILATES» para aplicar bien los días de descanso activo, o los previos a la competición o bien como complemento pre y/o tras tus entrenos. En www.nomaslesiones.com te ofrecemos una sesión de pilates para trabajar la resitencia con una transferencia postiva para tu disciplina deportiva. ¿Qué …
A continuación te dejamos un circuito de ejercicios de fuerza y propiocepción que te sirvan de transferencia para la bici. ¿Qué te van a reportar?: – Mejora del core, que te va a permitir tener más fuerza en tu centro de gravedad y transmitirla a las extremidades. – Mayor equilibrio y estabilidad sobre la bici. …
10 EJERCICIOS BÁSICOS DE FUERZA PARA BTT PARA HACER EN CASA Leer más »
¿ QUÉ ES LA PERIODIZACIÓN INVERSA? Te suenan términos como ciclismo 2.0, periodización inversa o entrenadores como Kerrison (El preparador australiano convenció a Wiggins y los demás líderes del Sky de que era mejor estar durante toda la campaña al 95% que buscar uno o dos picos cortos y exclusivos del 100%. El ciclista británico, …
Estamos en invierno, hace frio, muchos días con lluvia seguidos, dias cortos con poca visibilidad…estas que te subes por las paredes y no quieres perder tú condición física e incluso mejorarla para la salida del finde..en www.nomaslesiones.com te dejamos unos ejemplos para entrenar en casa con ayuda de rodillo, bici estática o speenig. EJEMPLO1: – …
