Ironman

En el siguiente tutorial se presentan una serie de ejercicios para el trabajo del CORE y de estiramientos apto para las modalidades deportivas de carrera, ciclismo y triatlón. Se recomienda tomarla como rutina y realizarla tras cada entrenamiento. Los ejercicios bien lo podemos hacer de forma isométrica durante 40´´ (variable en función del nivel de …

CORE + ESTIRAMIENTOS PARA EL HOMBRE CORREDOR, CICLISTA Y/O TRIATLETA Leer más »

Si eres ciclista, corredor, nadador y/o triatleta te vendrá bien realizar una pequeña rutina de ejercicios de fuerza-resistencia, equilibrio, coordinación y elasticidad muscular como complemento a tu entrenamiento que te permitan: – Prevenir la aparición de lesiones. – Compensar desequilibrios y acortamientos musculares. – Mejorar el rendimiento.   Lo ideal es incluir al menos una …

PILATES PARA TRABAJAR LA RESISTENCIA Leer más »

EL TRABAJO DE CORE EN EL CORREDOR DE MONTAÑA. Has salido a entrenar o estas inmerso en plena competición. Ha pasado más de la mitad del recorrido, tú corazón va bien pero algo falla, en las fuertes subidas no aprovechas todo tú potencial, ya que el tronco no impulsa a tus extremidades lo que debe, …

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¿ QUÉ ES LA PERIODIZACIÓN INVERSA? Te suenan términos como ciclismo 2.0,  periodización inversa o entrenadores como Kerrison (El preparador australiano convenció a Wiggins y los demás líderes del Sky de que era mejor estar durante toda la campaña al 95% que buscar uno o dos picos cortos y exclusivos del 100%. El ciclista británico, …

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