Si eres corred@r, ciclista, nadad@r, triatleta etc… te ofrecemos una sesión de «PILATES» para aplicar bien los días de descanso activo, o los previos a la competición o bien como complemento pre y/o tras tus entrenos. En www.nomaslesiones.com te ofrecemos una sesión de pilates para trabajar la resitencia con una transferencia postiva para tu disciplina deportiva. ¿Qué …
¿Te suena?: Me molesta un poco…, llevo ya 6 sesiones con el fisio y…, estoy del hielo y los antinflamatorios hasta el gorro, esto no se cura nunca…, me subo por las paredes…, tengo un mono, ya no se qué hacer.. recuerda en www.nomaslesiones.com y/o info@nomaslesiones.com te ayudamos a superarlas. Síndrome de la cintilla iliotibial …
¿ QUÉ ES LA PERIODIZACIÓN INVERSA? Te suenan términos como ciclismo 2.0, periodización inversa o entrenadores como Kerrison (El preparador australiano convenció a Wiggins y los demás líderes del Sky de que era mejor estar durante toda la campaña al 95% que buscar uno o dos picos cortos y exclusivos del 100%. El ciclista británico, …
A continuación os dejamos con una selección de ejercicios de pilates ideales para el trabajo de «CORE» para el corredor/a de montaña: – Importante: Realizarlo después de cada entrenamiento al menos 2-3 veces en semana. Con 30 segundos o treinta repeticiones puede ser suficiente. Ganarás fuerza, equilibrio, coordinación, elasticidad. Prevendrás posibles lesiones. Mejorarás tu técnica …
Ficha de pilates para trabajar el «CORE» del corredor de montaña Leer más »
El 90% de las personas nacen con un arqueamiento de piernas. Esto causa que el borde externo del talón contacte primero con el suelo andando o corriendo. (Puedes confirmarlo con el excesivo uso del borde externo de tus zapatos) Esto hace que el peso aplicado sobre el pie lo gira hacia dentro.(El tobillo actúa como …
