EVALUACIÓN DE TU TEMPORADA

Nos aproximamos al fin del año y toca hacer evaluación de lo que ha dado el año. En nuestro caso vamos a proponerte ítems para que valores como ha ido tu temporada y ayudarte a encontrar cosas a mejorar para la próxima temporada y que cosas has hecho bien y que puedes repetir en el siguiente curso.

COMPETICIONES:

• ¿ Qué valoración haces de los grades objetivos de la temporada? Que has aprendido, que te ha llenado de ellas, ha compensado el tiempo invertido en su preparación, has podido compartirlas con amigos / familia, a nivel deportivo te has superado.
• ¿Las pruebas que has elegido como preparación de los grandes objetivos han sido las adecuadas? Has competido en exceso, esos excesos te han provocado lesión, el dinero invertido en dorsales ha merecido la pena, has podido compartirlas, la programación ha sido adecuada,

LESIONES:

• ¿Si por desgracia te has lesionado cual ha sido el motivo? Exceso de entrenamiento y/o competición, mala técnica de carrera, mala preparación física, descompensación muscular, mala flexibilidad, mala planificación deportiva, material equivocado.
• A nivel social has guardado tiempo para tu familia, pareja, amigos. Gracias a tu deporte has encontrado nuevas amistades.
• A nivel psíquico has llenado tu vida con el deporte o te ha creado cierta angustia o frustración, la competición te sube o te baja, la disciplina de un entrenamiento serio te causa fatiga mental

MATERIAL:

• ¿El dinero invertido en el nuevo material ha cumplido su objetivo? te has excedido en compra de material, que malas pasadas ha jugado, le has sacado todo el rendimiento, debes invertir en Navidad en reponer algo.

ENTRENAMIENTOS:

• ¿Has seguido una progresión lógica? Te has excedido/quedado corto en kms, ha primado la cantidad frente la calidad, has abandonado el trabajo de fuerza, has realizado entrenamiento cruzado, has respetado los tiempos de descanso y recuperación, te has excedido en competición, has hecho algo de trabajo de CORE y de flexibilidad .
• ¿Has realizado prueba de esfuerzo? Si/no a lo largo de la temporada has realizado distintos test para ver progresos, has tomado información periódica sobre peso graso y magro, has llevado diario con pulso basal, sensaciones, entrenamientos etc…

Con todas estas premisas seguro que te ayudan a sacar cosas a mejorar y sobretodo detectar errores que te harán aprender y superarte.

Recuerda haz deporte en función de tus capacidades y limitaciones que nunca te sobrepase a nivel físico, psíquico y social.

Invierte un 10% de tu presupuesto en material, dorsales, desplazamientos en profesionales que te ayuden con tu entrenamiento (preparador físico, fisio, prueba de esfuerzo…)

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(Por favor si tienes 5 minutos envíanos un mail a info@nomaslesiones.com con los resultados de tue valuación y ayudarnos en nuestros estudios sobre el mundo de trail running y deportes cíclicos en general). GRACIAS