Los músculos isquiotibiales son aquellos tres que cubren la parte posterior del muslo. Dos más internos, el semitendinoso y el semimembranoso, y uno más externo, el bíceps femoral. Son masas musculares largas y de gran fuerza tendinosa, lo que facilita las tendinitis y las contracturas, dando molestias desde los bordes inferiores de los glúteos hasta el hueco posterior …
Últimamente se leen muchas teorías acerca si es necesario o no estirar, antes y/o después de la actividad física, que si previenen lesiones o por el contrario las provocan si los hacemos en frío, y un largo etc… Nosotros recomendamos estirar siempre tras la actividad física o al menos dedicar una sesión semanal a hacer …
estiramientos triatlón.jpg (219,8 kB) Etiquetas: estiramientos | triatlón Leer más: https://nomaslesiones.com/webantigua/www.nomaslesiones.com/news/estiramientos-para-triatlon/index.html
CrossFit es un programa de fuerza y acondicionamiento físico Total, que se basa en el incremento de las diez capacidades físicas más reconocidas por los especialistas en el entrenamiento deportivo: 1. Resistencia cardio-respiratoria 2. Resistencia muscular 3. Fuerza 4. Flexibilidad 5. Potencia 6. Velocidad 7. Coordinación 8. Agilidad 9. Equilibrio 10. Precisión El objetivo de …
EL TRABAJO DE CORE EN EL CORREDOR DE MONTAÑA. Has salido a entrenar o estas inmerso en plena competición. Ha pasado más de la mitad del recorrido, tú corazón va bien pero algo falla, en las fuertes subidas no aprovechas todo tú potencial, ya que el tronco no impulsa a tus extremidades lo que debe, …
SEMANA LUNES MARTES JUEVES SÁBADO 1 Circuito fuerza 3x 8 (40´´W20´´D) + 30´cc Estiramientos 10´cc 20´(30´´F3´S) 10´(10´´F 50´´S) 5´cc Circuito fuerza 3x 8 (40´´W20´´D) + 30´cc Estiramientos Ruta de montaña 1000m desnivel positivos. 2 Circuito fuerza 3x 8 (40´´W20´´D) + 30´cc Estiramientos 10´cc 20´(30´´F3´S) 10´(10´´F 50´´S) 10´cc Circuito fuerza 3x 8 …
www.youtube.com/watch?v=wRlst-iwsEM Ejercicios para realizar un circuito de fuerza en casa. Apto para los siguientes deportes: alpinismo, escalada, trail running, BTT. Lo ideal es hacer 3 series de 8 ejercicios cada serie, dejando 3 minutos de descanso entre serie. Lo correcto 45 segundos de trabajo de cada ejercicio parando 15 segundos entre ejercicios. …
www.youtube.com/watch?v=pVv6dyVN6rE En éste enlace puede ver un vídeo con ejercicios de estiramiento y fortalecimiento para realizar antes y después del entrenamiento bien para prevenir o para rehabiltiar esa dolencia. Para más información info@nomaslesiones.com Etiquetas: cinta iliotibial | rehabilitación | Syndrome iliotibial Leer más: https://nomaslesiones.com/webantigua/www.nomaslesiones.com/news/video-rehabilitacion-cinta-iliotibial/index.html
