Seguro que has oido de ese sistema de entrenamiento que últimamente está muy de moda, pero quizás no sabes muy bien en qué consiste, en www.nomaslesiones.com vamos a tratar de darte unas nociones básicas, sus beneficios y como te pùede ayudar y complementar tu entrenamiento. ORIGEN DEL TRX: Su origen lo tenemos en el cuerpo …
¿QUÉ ES EL «TRX» ( o entrenamiento en suspensión)? Leer más »
¿QUÉ ES EL «TAPERING»? De nuevo usamos un anglicismo acabado en “ing” para referirnos a la preparación específica previa a una gran cita, basada en disminuir la carga y facilitar la asimilación del entrenamiento trabajado. Lo que en teoría del entrenamiento llamamos subir la intensidad y bajar el volumen y luego buscar la ansiada “supercompensación” …
Serie de ejercicios de pilates para el trabajo del CORE y estiramientos especialmente diseñados para la mujer deportista (corredora, ciclista y/o triatleta). Apto para cualquier edad pero sobretodo para después del parto y durante la menopausea. http://www.youtube.com/watch?v=xNcLnp3JDWA Etiquetas: core | estiramientos | mujer Leer más: https://nomaslesiones.com/webantigua/www.nomaslesiones.com/news/core-estiramientos-para-la-mujer-ciclista-corredora-y-o-triatleta-/index.html
En el siguiente tutorial se presentan una serie de ejercicios para el trabajo del CORE y de estiramientos apto para las modalidades deportivas de carrera, ciclismo y triatlón. Se recomienda tomarla como rutina y realizarla tras cada entrenamiento. Los ejercicios bien lo podemos hacer de forma isométrica durante 40´´ (variable en función del nivel de …
CORE + ESTIRAMIENTOS PARA EL HOMBRE CORREDOR, CICLISTA Y/O TRIATLETA Leer más »
CLASIFICACIONES XXX SUBIDA.pdf (246435) RANKING VENCEDORES EDICIONES ANTERIORES.pdf (22785) Aquí podeis seguir un plan de 10 semanas para subir a la Sierra de Cabra en su tradicional subida pedestre del día 1 de novimenbre. A nivel medio con objetivo de mejorar mi marca personal. RECOMENDACIONES: Ponte en manos de un entrenador titulado que te garantice …
ENTRENAMIENTO DE 10 SEMANAS PARA SUBIDA PEDESTRE A LA ERMITA DE LA SIERRA Leer más »
Qué cara pone tú pareja (él o ella) cuando os vais de vacaciones y te ve a escondidas echar en la maleta las zapatillas y el pulsómetro para intentar entrenar algo durante las vacaciones… qué hacer cuando estas con tiempo libre, mar para nadar, paseos marítimos para correr al amanecer y/o atardecer, rutas nuevas por …
¿Cómo entrenar en la playa sin enfadar a tu pareja? Leer más »
DEFINICIÓN DE FASCITIS PLANTAR: proceso degenerativo y traumático caracterizado por dolor a lo largo de la parte interna del talón y que se irradia hacia la planta del pie, puede ocurrir en corredores jóvenes y/o trabajadores de mediana edad con desequilibrio anatómico en los pies. CAUSAS DE LA FASCITIS PLANTAR: agudo por truama o …
En el mundo del entrenamiento es necesario potenciar las capacidades físicas (fuerza,resistencia, flexibilidad y velocidad), la técnica propia de cada disciplica deportiva, la táctica que requiera ese deporte ya sea individual o colectivo, y la gran olvidada la preparación psicológica. ¿Por qué es necesario una preparación psicológica? – – – El cerebro dirige …
Si eres ciclista, corredor, nadador y/o triatleta te vendrá bien realizar una pequeña rutina de ejercicios de fuerza-resistencia, equilibrio, coordinación y elasticidad muscular como complemento a tu entrenamiento que te permitan: – Prevenir la aparición de lesiones. – Compensar desequilibrios y acortamientos musculares. – Mejorar el rendimiento. Lo ideal es incluir al menos una …
www.youtube.com/watch?v=4z_Rb1oSsWI Tutorial para rehabilitar hernia discal, basado en unos ejercicios para potenciar el CORE (crear una faja natural que proteja la columna y fortalezca el centro de gravedad) y de unos estiramientos que ayude a la elasticidad muscular, elimine las acortaciones musculares de la cadena, facilitando la calidad de vida y una mejora en la actitud …
Tutorial de core + estiramientos para rehabilitar hernia discal Leer más »
