En el mundo del entrenamiento es necesario potenciar las capacidades físicas (fuerza,resistencia, flexibilidad y velocidad), la técnica propia de cada disciplica deportiva, la táctica que requiera ese deporte ya sea individual o colectivo, y la gran olvidada la preparación psicológica. ¿Por qué es necesario una preparación psicológica? – – – El cerebro dirige …
Si eres ciclista, corredor, nadador y/o triatleta te vendrá bien realizar una pequeña rutina de ejercicios de fuerza-resistencia, equilibrio, coordinación y elasticidad muscular como complemento a tu entrenamiento que te permitan: – Prevenir la aparición de lesiones. – Compensar desequilibrios y acortamientos musculares. – Mejorar el rendimiento. Lo ideal es incluir al menos una …
www.youtube.com/watch?v=4z_Rb1oSsWI Tutorial para rehabilitar hernia discal, basado en unos ejercicios para potenciar el CORE (crear una faja natural que proteja la columna y fortalezca el centro de gravedad) y de unos estiramientos que ayude a la elasticidad muscular, elimine las acortaciones musculares de la cadena, facilitando la calidad de vida y una mejora en la actitud …
Tutorial de core + estiramientos para rehabilitar hernia discal Leer más »
Los músculos isquiotibiales son aquellos tres que cubren la parte posterior del muslo. Dos más internos, el semitendinoso y el semimembranoso, y uno más externo, el bíceps femoral. Son masas musculares largas y de gran fuerza tendinosa, lo que facilita las tendinitis y las contracturas, dando molestias desde los bordes inferiores de los glúteos hasta el hueco posterior …
Últimamente se leen muchas teorías acerca si es necesario o no estirar, antes y/o después de la actividad física, que si previenen lesiones o por el contrario las provocan si los hacemos en frío, y un largo etc… Nosotros recomendamos estirar siempre tras la actividad física o al menos dedicar una sesión semanal a hacer …
estiramientos triatlón.jpg (219,8 kB) Etiquetas: estiramientos | triatlón Leer más: https://nomaslesiones.com/webantigua/www.nomaslesiones.com/news/estiramientos-para-triatlon/index.html
CrossFit es un programa de fuerza y acondicionamiento físico Total, que se basa en el incremento de las diez capacidades físicas más reconocidas por los especialistas en el entrenamiento deportivo: 1. Resistencia cardio-respiratoria 2. Resistencia muscular 3. Fuerza 4. Flexibilidad 5. Potencia 6. Velocidad 7. Coordinación 8. Agilidad 9. Equilibrio 10. Precisión El objetivo de …
EL TRABAJO DE CORE EN EL CORREDOR DE MONTAÑA. Has salido a entrenar o estas inmerso en plena competición. Ha pasado más de la mitad del recorrido, tú corazón va bien pero algo falla, en las fuertes subidas no aprovechas todo tú potencial, ya que el tronco no impulsa a tus extremidades lo que debe, …
