10 CONSEJOS QUE FUNCIONAN EN TU ENTRENAMIENTO DE TRAIL Hazte una prueba de esfuerzo para valorar tu estado de salud, conocer tus zonas de entrenamiento, de esta forma podrás planificar un entrenamiento mucho más eficiente, y tu sabrás sacarle el máximo rendimiento a tu reloj inteligente, que te marcará tiempo en cada zona, ritmos, pulso, …
10 CONSEJOS QUE FUNCIONAN EN TU ENTRENAMIENTO DE TRAIL Leer más »
12 CONSEJOS QUE TODO ENTRENADOR DEBE CONOCER Y APLICAR Una preparación física bien diseñada debe procurar eliminar los frenos antes de intentar obtener cualquier movimiento. La repetición de los mismos ejercicios sobrecarga los mismos músculos o articulaciones provoca compensaciones siempre idénticas y focaliza las mismas zonas macro o micro traumatismos. El deporte es a menudo …
12 CONSEJOS QUE TODO ENTRENADOR DEBE CONOCER Y APLICAR. Leer más »
EVALUACIÓN DE TU TEMPORADA Nos aproximamos al fin del año y toca hacer evaluación de lo que ha dado el año. En nuestro caso vamos a proponerte ítems para que valores como ha ido tu temporada y ayudarte a encontrar cosas a mejorar para la próxima temporada y que cosas has hecho bien y que …
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL: Término genérico para nombrar formas de acondicionamiento alternativas al gimnasio convencional. Se basa en movimientos multi-articulares o compuestos, en contraposición a los ejercicios que “localizan” un determinado grupo muscular. … Ejercicios con mancuernas mancuernas mancuernas 2 Ejercicios con kettlebell kettlebell 1 swing sumo Ejercicios con barra barra (peso muerto, sentadilla, cadena posterior) Sentadillas atrás + …
Vídeos y tutoriales de ejercicios para entrenamientos funcionales Leer más »
ESTRATEGIAS PSICOLÓGICAS PARA AFRONTAR UNA PRUEBA DE ULTRA RESISTENCIA Con la siguiente entrada proponemos una serie de ejercicios para desarrollar herramientas que nos ayuden en: La elección o no de realizar una prueba de “ultra resistencia”. Preparación psicológica para afrontar no solo la prueba en sí, si no todo el periodo de entrenamiento que dicha …
ESTRATEGIAS PSICOLÓGICAS PARA AFRONTAR UNA PRUEBA DE ULTRA RESISTENCIA Leer más »
CUADRUPEDIA PARA EL CORREDOR/A POR MONTAÑA Hace unos días jugando con mis hijos, mitad haciéndoles una clase de psicomotricidad en casa, mitad experimentando movimientos de la corriente del movimiento natural de Herbert, G. practicamos distintos tipos de cuadrupedias imitando los animales que ellos sugerían (y os puedo asegurar que nadie tiene un movimiento más natural …
Si nos sigues en las redes sociales sabes que en www.nomaslesiones.com somos distintos a la norma, corremos descalzos, comemos evolutivos, pensamos en positivo, priorizamos la calidad frente a la cantidad, insistimos en el trabajo de prevención de lesiones, nos gusta trabajar la fuerza huyendo de trabajar sentado en una máquina de gimansio, etc… ¿Y quieres …
Tras la última edición de los 101kms de Ronda, me llamó la atención que justo la semana después me escribieran tres deportistas populares a info@nomaslesiones.com, preguntándome si era normal tener depresión tras un gran reto y que consejos podía darles para superarla, dejaron muy claro que no era un momento de frustración sino que era …
En el siguiente póster hacemos un resumen de la inclusión de entrenamientos HIIT y sus consecuencias en los resultados obtenidos por nuestros deportistas, en la modalidad de ciclismo de montaña, a raíz de introducir el entrenamiento HIIT para el trabajo de la fuerza dentro de sus rutinas de entrenamiento. Se valoran resultados objetivos (mejora de …
“Sólo se va más rápido, acompañado se va más lejos” (proverbio chino) Muchas veces vemos en las redes sociales como compañer@s y amig@s comparten sus entrenamientos, dónde se pueden observar grandes medias, fuertes desniveles, ritmos infernales…(algunos conseguirían marcas para Río). Pero lo enriquecedor de verdad no es compartirlo en “facebook” sino compartirlo en el medio …
