Un pequeño músculo que va desde la parte final de la columna hasta la cadera, vital en la carrera ya que favorece la rotación de la cadera, al mismo tiempo absorbe los impactos de una zancada amplia, los terrenos irregulares, o cuando la intensidad de los entrenamientos es importante. Esta lesión la sufre un 15% …
Conjunto de ejercicios de pilates, CORE, propiocepción y estiramientos para prevenir y curar problemas en la cadera provocados por falta de movilidad, desequilibrios musculares y/o fuerza de la zona. www.youtube.com/watch?v=5xvNpYa5Fys Leer más: https://nomaslesiones.com/webantigua/www.nomaslesiones.com/news/core-para-los-problemas-de-cadera/index.html
Desgarro traumático del ligamento central principal de la rodilla, caracterizado por una torsión brusca, en la que la rodilla se va, hay caída al suelo y un desplazamiento con un desagradable chasquido. Puede ser una lesión grave que requiere un diagnóstico apropiado y no sólo ser tratada como una rodilla dolorida. En países de la …
DEFINICIÓN DEL NEUROMA DE MORTON Comprensión traumática del nervio del pie, caracterizada por entumecimiento del tercer y cuarto dedo; está asociado con llevar calzado apretado y tener pies pronados (arco del pie débil). CAUSAS DEL NEUROMA DE MORTON: – Lesión directa en la parte superior del pie, con resultado de hinchazón y comprensión del nervio. …
DEFINICIÓN DE DESGARRO MUSCULAR: Lesión muscular traumática caracterizada por un súbito desgarro de las fibras musculares, tanto del componente contráctil (parte central) como conectivo (inserción con rodilla o cadera), la lesión provoca dolor localizado, cojera o incapacidad para correr. CAUSA DEL DESGARRO MUSCULAR: -Extensión súbita o actividades de saltos violentos que sobrecargan el músculo y …
Aquí os dejamos las distintas colaboraciones que realizamos en el portal www.cualquierapuedehacerlo.es PRINCIPIOS DE ADQUISICIÓN DE HABILIDADES APLICADOS AL “BAREFOOT” Hablamos de los principios de adquisición de habilidades motrices, aplicadas al barefoot. www.cualquierapuedehacerlo.es/principios-de-adquisicion-de-habilidades-aplicados-al-barefoot/ «Principios del entrenamiento aplicados al barefoot» En éste artículo repasamos los principios básicos del entrenamiento, con especial hincapié en el «barefoot» http://www.cualquierapuedehacerlo.es/principios-del-entrenamiento-aplicados-al-barefoot/ …
DEFINICIÓN DE FASCITIS PLANTAR: proceso degenerativo y traumático caracterizado por dolor a lo largo de la parte interna del talón y que se irradia hacia la planta del pie, puede ocurrir en corredores jóvenes y/o trabajadores de mediana edad con desequilibrio anatómico en los pies. CAUSAS DE LA FASCITIS PLANTAR: agudo por truama o …
www.youtube.com/watch?v=4z_Rb1oSsWI Tutorial para rehabilitar hernia discal, basado en unos ejercicios para potenciar el CORE (crear una faja natural que proteja la columna y fortalezca el centro de gravedad) y de unos estiramientos que ayude a la elasticidad muscular, elimine las acortaciones musculares de la cadena, facilitando la calidad de vida y una mejora en la actitud …
Tutorial de core + estiramientos para rehabilitar hernia discal Leer más »
Los músculos isquiotibiales son aquellos tres que cubren la parte posterior del muslo. Dos más internos, el semitendinoso y el semimembranoso, y uno más externo, el bíceps femoral. Son masas musculares largas y de gran fuerza tendinosa, lo que facilita las tendinitis y las contracturas, dando molestias desde los bordes inferiores de los glúteos hasta el hueco posterior …
Últimamente se leen muchas teorías acerca si es necesario o no estirar, antes y/o después de la actividad física, que si previenen lesiones o por el contrario las provocan si los hacemos en frío, y un largo etc… Nosotros recomendamos estirar siempre tras la actividad física o al menos dedicar una sesión semanal a hacer …
