Después de una operación en rodilla por condromalacia rotuliana, mi ilusión era volver a correr, no sin grandes aspiraciones pero al menos poder hacer alguna ruta y disfrutar del running al menos como entrenamiento para otras empresas. Pero tras sesiones superiores a 30 minutos varios días a la semana, volvían los dolores y aconsejaba buscar …
www.youtube.com/watch?v=pVv6dyVN6rE En éste enlace puede ver un vídeo con ejercicios de estiramiento y fortalecimiento para realizar antes y después del entrenamiento bien para prevenir o para rehabiltiar esa dolencia. Para más información info@nomaslesiones.com Etiquetas: cinta iliotibial | rehabilitación | Syndrome iliotibial Leer más: https://nomaslesiones.com/webantigua/www.nomaslesiones.com/news/video-rehabilitacion-cinta-iliotibial/index.html
PEDALES: – CALA RETRASADA: poca potencia de pedalada. Sobrecarga de músculos motores. – CALA AVANZADA: se duermen los pies. Hormigueo en las plantas. Dolor en los dedos. – TALONES SEPARADAS: dolor en la rótula. Sobrecarga del gemelo en las subidas. – TALONES JUNTOS: dolor en la rótula. Sobrecarga del cuádriceps. SILLÍN: – DEMASIADO ALTO: …
PRINCIPALES DOLENCIAS POR MAL AJUSTE DE LA BICICLETA Leer más »
DEFINICIÓN : Lesión inflamatoria por sobrecarga en el lateral externo de la rodilla,caracterizada por dolor y sensación de quemazón durante o después de correr, debido a la fricción local de la banda tendinosa sobre el saliente del fémur (cóndilo externo). SÍNTOMAS: – Dolor localizado en el lado externo de la rodilla. El dolor puede …
Si eres alérgico y/o padeces asma, te proponemos una rutina de ejercicios que estimularán tu sistema inmunolócio y reducirán los efectos del asma. Sobretodo éste año que se presagia una primavera peligrosa para las personas alérgicas. Con una rutina de unos 25 minutos varios días a la semana nos ayudarán a llevarla mejor. No hay …
Entrenamiento para fortalecer el sistema inmunológico y reducir el asma Leer más »
www.youtube.com/watch?v=qnyF7JsXG_M&feature=youtu.be Video de ejercicios de Pilates orientaados a prevenir y/o rehabilitar posibles problemas de espalda. Incluye ejercicios de estiramiento de la cadena posterior, asi como ejercicios de trabajo del «core». Etiquetas: pilates | lesión | core | estiramientos | espalda Leer más: https://nomaslesiones.com/webantigua/www.nomaslesiones.com/news/video-pilates-para-los-problemas-de-espalda/index.html
REHABILITACIÓN DE TENDINOPATÍA DEL TENDÓN DE AQUILES DEFINICIÓN: Lesión degenerativa del tendón caracterizada por dolor crónico e inflamación en la parte posterior del tobillo a lo largo del tendón de Aquiles, que es por donde se une el gran grupo muscular de la pantorrilla con el hueso del talón. CAUSAS: – Salto brusco o carrera …
REHABILITACIÓN DE TENDINOPATÍA DEL TENDÓN DE AQUILES Leer más »
Si tienes problemas de fascitis plantar, o esguinces de tobillo o simplemente te quieres iniciar en «barefoot» o fortalecer tus tobillos para mejorar tu técnica de carrera estos ejercicios te serán de utilidad. www.youtube.com/watch?v=DPkRA87AzJY Etiquetas: PROPIOCEPCIÓN | fascitis | esguince | tobillo | barefoot Leer más: https://nomaslesiones.com/webantigua/www.nomaslesiones.com/news/video-de-ejercicios-de-propiocepcion-del-tobillo/index.html
Es un trastorno traumático o degenerativo caracterizado por la rotura o el deslizamiento del núcleo pulposo (normalmente del disco intervertebral lumbar), causando inflamación y presión directa sobre el nervio lumbar. PLAN DE TRATAMIENTO: NIVELES DE ACTIVIDAD: Evita ejercicios de impacto, torsión o flexión de tronco, es preferible pecar de prudente y descansar más al menos …
REHABILITACIÓN DE HERNIA O PROTUSIÓN DISCAL (PILATES PARA LOS PROBLEMAS DE ESPALDA) Leer más »
DEFINICIÓN: Inflamación local en la cara externa del codo, en el epicódilo lateral, debido a microtraumas repetitivos que provocan dolor localizado en el codo. CAUSAS: Lesióna aguda debido a un movimiento súbito y violento que desgarra el músculo o por un sobreesfuerzo y contracción repetitivay crónica de los músculos extensores. PRONÓSTICO: La curación del tendón …
