¿ QUÉ ES LA PERIODIZACIÓN INVERSA? Te suenan términos como ciclismo 2.0, periodización inversa o entrenadores como Kerrison (El preparador australiano convenció a Wiggins y los demás líderes del Sky de que era mejor estar durante toda la campaña al 95% que buscar uno o dos picos cortos y exclusivos del 100%. El ciclista británico, …
Tras el trabajo de inmovilización y fisioterapia comenzar con tratamiento en gimnasio. SEMANAS 3-4 Calentamiento – Ejercicios pendulares. Delante atrás Haciendo círculos en ambos sentidos. En diagonal de derecha a izquierda y viceversa. Retracciones de escápulas (tumbado alejar y acercar escápulas con brazos extendidos) Parte principal / potenciación – Ejercicios potenciación isométricos, grado 0 para …
REHABILITACIÓN ARTICULACIÓN ACROMIOCLAVICULAR DEL HOMBRO INESTABLE Leer más »
En etiquetas anteriores hacíamos una introducción el mundo del «Chirunning», ahora os dejamos enlace en pdf donde podeis aumentar vuestros conocimientos sobre ésta modalidad de running que mezcla principios de TaiChi y Pilates con el correr de forma sana y segura de lesiones. Siguiendo las ideas de uno de sus creadores Danny Dreyerhttps://dl.dropbox.com/u/17409693/docs/E8C8C8hi.pdf Leer más: …
Estamos en invierno, hace frio, muchos días con lluvia seguidos, dias cortos con poca visibilidad…estas que te subes por las paredes y no quieres perder tú condición física e incluso mejorarla para la salida del finde..en www.nomaslesiones.com te dejamos unos ejemplos para entrenar en casa con ayuda de rodillo, bici estática o speenig. EJEMPLO1: – …
Ya han abierto la piscina cubierta en Cabra y se nos abre un gran abanico de entrenamientos en función de tus intereses o necesidades: – Si estas lesionado un lugar ideal para rehabilitar o recuperar tu estado de forma. – Si eres biker/corredor puedes incluir sesiones de fuerza o de recuperación dentro de tú planning …
A continuación adjuntos un artículo para el trabajo del costalero. Se dan una serie de premisas para prevenir posibles lesiones a nivel de espalda al cargar con el peso de los pasos procesionales. Incluye un trabajo de fortalecimiento de «core» y un trabajo de estiramientos específicos para los costaleros. Desde www.nomaslesiones.com ofrecemos planig personalizados a …
¿Qué es el ChiRunning? El ChiRunning combina la concentración interna y el movimiento fluido del Tai Chi con la potencia y la energía del running para dar como resultado una forma de correr más eficiente energéticamente. El ChiRunning reduce el impacto y te permite correr sin lesiones, más rápido y más tiempo con mucho menos …
A continuación os dejamos con una selección de ejercicios de pilates ideales para el trabajo de «CORE» para el corredor/a de montaña: – Importante: Realizarlo después de cada entrenamiento al menos 2-3 veces en semana. Con 30 segundos o treinta repeticiones puede ser suficiente. Ganarás fuerza, equilibrio, coordinación, elasticidad. Prevendrás posibles lesiones. Mejorarás tu técnica …
Ficha de pilates para trabajar el «CORE» del corredor de montaña Leer más »
Número 25 fmm.electura.es/altitud/?book=altitud-no25 incluye interesante artículo sobre carreras por montaña, moda, pasión, nutrición, entrenamiento etc… http://fmm.electura.es/altitud/revistas/20/ enlace para descargar la revista «Altitud» de FMM Leer más: https://nomaslesiones.com/webantigua/www.nomaslesiones.com/news/revista-altitud/index.html
Esquí de montaña como medio de entrenamiento para el corredor de montaña de alto nivel Por Javier Martín de Villa Correr es algo natural para los seres humanos, también lo es correr por montaña para aquellos que viven en las regiones montañosas Leer más: https://nomaslesiones.com/webantigua/www.nomaslesiones.com/novedades/newscbm_931606/50/index.html
