REHABILITACIÓN DE TENDINOPATÍA DEL TENDÓN DE AQUILES DEFINICIÓN: Lesión degenerativa del tendón caracterizada por dolor crónico e inflamación en la parte posterior del tobillo a lo largo del tendón de Aquiles, que es por donde se une el gran grupo muscular de la pantorrilla con el hueso del talón. CAUSAS: – Salto brusco o carrera …
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Si tienes problemas de fascitis plantar, o esguinces de tobillo o simplemente te quieres iniciar en «barefoot» o fortalecer tus tobillos para mejorar tu técnica de carrera estos ejercicios te serán de utilidad. www.youtube.com/watch?v=DPkRA87AzJY Etiquetas: PROPIOCEPCIÓN | fascitis | esguince | tobillo | barefoot Leer más: https://nomaslesiones.com/webantigua/www.nomaslesiones.com/news/video-de-ejercicios-de-propiocepcion-del-tobillo/index.html
Es un trastorno traumático o degenerativo caracterizado por la rotura o el deslizamiento del núcleo pulposo (normalmente del disco intervertebral lumbar), causando inflamación y presión directa sobre el nervio lumbar. PLAN DE TRATAMIENTO: NIVELES DE ACTIVIDAD: Evita ejercicios de impacto, torsión o flexión de tronco, es preferible pecar de prudente y descansar más al menos …
REHABILITACIÓN DE HERNIA O PROTUSIÓN DISCAL (PILATES PARA LOS PROBLEMAS DE ESPALDA) Leer más »
DEFINICIÓN: Inflamación local en la cara externa del codo, en el epicódilo lateral, debido a microtraumas repetitivos que provocan dolor localizado en el codo. CAUSAS: Lesióna aguda debido a un movimiento súbito y violento que desgarra el músculo o por un sobreesfuerzo y contracción repetitivay crónica de los músculos extensores. PRONÓSTICO: La curación del tendón …
RECUERDA QUE EN www.nomaslesiones.com TE OFRECEMOS UN TUTORIAL TOTALMENTE GRATUITO Y SIN COMPROMISO DE: – PILATES PARA CADA DÍA (rutina al despertar, relajación vespertina, antes de dormir, potenciadores de la energía, revitalizador mental, desestresantes y reequilibrantes,). – PILATES PARA LA CURACIÓN: (para los que pasan muchas horas de pie /sentados, para el dolor de cabeza, para el …
TUTORIALES DE «PILATES PARA CADA DÍA», Y «PILATES PARA LA CURACIÓN». GRATUITOS Leer más »
Si eres corred@r, ciclista, nadad@r, triatleta etc… te ofrecemos una sesión de «PILATES» para aplicar bien los días de descanso activo, o los previos a la competición o bien como complemento pre y/o tras tus entrenos. En www.nomaslesiones.com te ofrecemos una sesión de pilates para trabajar la resitencia con una transferencia postiva para tu disciplina deportiva. ¿Qué …
Aclaración terminológica: Barefoot significa “descalzo”. En esta opción el corredor se desplaza sin ningún tipo de protección en los pies. podemos definirlo como un concepto de running basado en el regreso al contacto con la naturaleza, se busca una relación más estrecha con el suelo, una mayor sensación. Minimalismo hace referencia a las zapatillas o sandalias que permiten …
¿Te suena?: Me molesta un poco…, llevo ya 6 sesiones con el fisio y…, estoy del hielo y los antinflamatorios hasta el gorro, esto no se cura nunca…, me subo por las paredes…, tengo un mono, ya no se qué hacer.. recuerda en www.nomaslesiones.com y/o info@nomaslesiones.com te ayudamos a superarlas. Síndrome de la cintilla iliotibial …
Enlace para descarga del «libro de entrenamiento del triatlón» qye acompañó al nº1 de la revista «TRiatlón» escrito por Cristina Azanza issuu.com/revistatriatlon/docs/libro_entrenamiento_revista_triatlon/1 Enlace descarga para libro de entrenamiento 2, sobre todo lo que necesitas saber sobre el IRONMAN www.eltriatleta.es/entrenamiento-ironman-triatlon/ Leer más: https://nomaslesiones.com/webantigua/www.nomaslesiones.com/news/enlace-para-descarga-de-libro-de-entrenamiento-del-triatlon/index.html
A continuación te dejamos un circuito de ejercicios de fuerza y propiocepción que te sirvan de transferencia para la bici. ¿Qué te van a reportar?: – Mejora del core, que te va a permitir tener más fuerza en tu centro de gravedad y transmitirla a las extremidades. – Mayor equilibrio y estabilidad sobre la bici. …
10 EJERCICIOS BÁSICOS DE FUERZA PARA BTT PARA HACER EN CASA Leer más »
