¿Quién no ha experimentado nerviosismo antes de una carrera?, ¿quién no ha ido al baño más de lo normal los momentos previos a una prueba?, ¿quién no ha dormido apenas la noche previa? ¿A cuántos de nosotros/as los nervios nos han jugado una mala pasada y nos han impedido rendir lo mejor posible? En el …
COMO EVITAR LOS NERVIOS PREVIOS A UNA COMPETICIÓN Leer más »
¿Eres un corredor/a veterano, que has hecho miles de kms entrenando y otros tantos compitiendo?, ¿Has dejado de mejorar a pesar de esforzarte al máximo en tus entrenamientos?, ¿Has perdido la motivación con entrenos tan largos?, ¿ te asoma la sombra de una lesión pasada o venidera? ¿Sigues siendo de la opinión de cuantos más …
PERIODIZACIÓN INVERSA PARA EL CORREDOR POR MONTAÑA Leer más »
Soy un deportista popular, de vez en cuando me inscribo en alguna carrera como fuente de motivación y marcar un reto de entrenamiento, con el objetivo simplemente de disfrutar del evento. Tengo unas marcas modestas quedando de la mitad hacia atrás en las clasificaciones, soy padre de tres hijos/a pequeños/a, esposo de una mujer que …
PADRE, ESPOSO, DEPORTISTA POPULAR MAYOR DE 40 AÑOS Y ENTRENAMIENTO Leer más »
EL TRABAJO EXCÉNTRICO PARA EL CORREDOR/A DE/POR MONTAÑA. Damos por hecho la importancia del trabajo de fuerza para el corredor por montaña tanto en la prevención de lesiones como en la mejora del rendimiento. Pero hoy nos vamos a centrar en el trabajo de fuerza en excéntrico y de su importancia para ser un corredor/a …
Hace unos años cuando descubrí el mundo “barefoot”, la mayoría de la gente lo desconocía por supuesto, muchos de los que llegábamos a él era por el famoso libro “Nacidos para correr”, por curiosidad, por ganas de probar cosas nuevas y la mayoría por una lesión que no encontraba solución, muchos los tildaban de una …
Aquí encontrarás una selección con los mejores vídeos de ejercicios para corredores/as, triatletas y ciclistas. CORE: Combinar trabajo de core con piernas y propiocepción: www.youtube.com/watch?v=I9qAIfPZEvU PROPIOCEPCIÓN: Trabajo de fuerza y propiocepción con bossu www.youtube.com/watch?v=ArJF93i2X0g ENTRENAMIENTO FUNCIONAL (TRX, ESCALERA PLANA, CROSSFIT…) CALISTENIA Street Workout Guía de Ejercicios por Músculo y Dificultad www.youtube.com/watch?v=HbKSnmHhDY8 Rutinas Principiantes, intermedio, avanzado www.youtube.com/watch?v=okoPqCWTgHQ …
MEJORES VÍDEOS DE CORE, PROPIOCEPCIÓN Y ENTRENAMIENTO FUNCIONAL Leer más »
¿Cuánto tiempo me lleva recuperarme? ¿cuántas pruebas puedo hacer a lo largo de una temporada?¿qué daño sufre mi organismo? Es muy frecuente ver en las redes sociales deportistas populares que alargan mucho su temporada, compiten en exceso, no respetan los descansos entre grandes pruebas, posiblemente por desconocimiento, posiblemente porque les vencen las ganas de competir …
¿CÚAL ES LA FACTURA FISIOLÓGICA DE UNA PRUEBA DE ULTRARESISTENCIA? Leer más »
Cuando los niños/as jugaban en la calle triunfaban una serie de juegos populares como; la rule, la goma, la comba, la barca… juegos la mayoría de ellos acompañados de músicas que propiciaban el desarrollo de la coordinación, el equilibrio, la agilidad, las capacidades físicas (fuerza, resistencia, velocidad gestual,…)… en el siguiente post vamos a recuperar …
ENTRENAMIENTO CON ESCALERA PARA EL CORRED@R POR MONTAÑA Leer más »
PROTECCIÓN DEL MEDIOAMBIENTE Y TURISMO DEPORTIVO En los últimos meses se han celebrado en mi comarca pruebas deportivas que parte de su recorrido pisaban el P.N. de las Sierras Subbéticas, y todas han sufrido modificaciones de su recorrido natural y restricciones de uso, en verdad desconozco los motivos oficiales, pero mi objetivo es intentar dar …
Habías marcado en el calendario un fecha, habías invertido tiempo y dinero en ella, pero ese día las cosas no salieron cómo habías soñado, ¿qué ha ocurrido?, ¿qué he hecho mal? ¿ en qué debo mejorar para conseguir el éxito? Pueden ser miles las causas que nos pueden afectar para no alcanzar el objetivo en …
