Resultados de búsqueda para: yoga

YOGA PARA EL CORRED@R DE MONTAÑA

Mi propuesta es intentar que nuestros deportistas dediquen al menos 3 veces por semana 20 minutos a su momento “zen” o al menos complementar entrenamiento semanal con una sesión de yoga (Kondulini mejor). La mayoría de los deportistas populares de deportes cíclicos suelen saltarse los ejercicios de core, de estiramientos y de movilidad de la …

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Abecedario

Abecedario de Ejercicios Pinche en el nombre del ejercicio para ir al vídeo Abductor tumbado abductor tumbado Animal flow  animal flow tutoria  animal flow tutorial 2 Bicho muerto bicho muerto con brazos piernas alternativas. Bird dog bird dog Bisagra de cadera  bisagra cadera variantes puente / muerto    bisagra de cadera pared Cargadas. cargadas de potencia colgantes Chin up chin up, pull up Core …

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CARTAS A KILIAN

CARTAS A KILIAN XI MUJER Y ACTIVIDAD FÍSICA A PARTIR DE LOS 40 Querido maestro el otro día mientras esperaba salieran críos del cole, escuché a un grupo de mamás sobre la recomendación / necesidad de entrenar especialmente a partir de los 40 y debatían sobre  las clásicas recomendaciones a población femenina de caminar o …

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HRV/VFC Y ENTRENAMIENTO DEPORTES DE RESISTENCIA.

Este artículo fue publicado originalmente en la revista «Sportraining» el 16 de mayo de 2021 puedes acceder a ver la publicación aquí: https://www.sportraining.es/2021/05/16/variabilidad-de-la-frecuencia-cardiaca-en-el-entrenamiento-de-los-deportes-de-resistencia/?fbclid=IwAR1DIFCjRAcd7Qk8pJtU7xkQuxTBkI-_zqaBlVaRJM4vWnU_ds_l3PC_sqk O bien puedes leerlo aquí HRV/VFC Y ENTRENAMIENTO DEPORTES DE RESISTENCIA. José Luis Campaña Torres. Experto Universitario en Alto Rendimiento, Prevención y rehabilitación de lesiones, Psicología del deporte y Trail running. “Es muy …

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QUÉ FACTORES FUNCIONALES DEBE EVALUAR TOD@ CICLISTA PARA MEJORAR SU RENDIMIENTO SOBRE LA BICICLETA.

QUÉ FACTORES FUNCIONALES DEBE EVALUAR TOD@ CICLISTA PARA MEJORAR SU RENDIMIENTO SOBRE LA BICICLETA. Al ciclista le gusta montar en bici, pero generalmente no le gusta trabajar en el gym, tanto la propiocepción, la fuerza (máxima, resistencia, excéntrica…) ni la movilidad y flexibilidad. No duda en invertir miles de euros en una máquina ligera, a …

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¿CÓMO VOLVER A LOS ENTRENAMIENTOS “OUTDOOR” POST CONFINAMIENTO?

¿CÓMO VOLVER A LOS ENTRENAMIENTOS “OUTDOOR” POST CONFINAMIENTO? (J.L. Campaña para www.nomaslesiones.com 29-4-20) Bueno pues ese ansiado día de vuelta a salir a entrenar al monte, al mar o la carretera está muy próximo pero ¿cómo he de realizarlo para no caer en lesión, hacerlo de forma correcta aunque haya entreando “indoor” otras capacidades. En …

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TERMOREGULACIÓN Y RENDIMIENTO 

TERMOREGULACIÓN Y RENDIMIENTO  (12-4-2020) Campaña, J.L. «La bicicleta no es solo pedalear. Este deporte tiene un componente de simbiosis con la naturaleza, de sentir la lluvia, el viento en la cara, la temperatura, de divertirse en la carretera. Además, no hay zonas de pedaleo cero, tampoco mejoras la técnica en la bajada, la inclinación, el …

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CONFINAMIENTO Y PÉRDIDA DE CÓNDICIÓN FÍSICA  O DESENTRENAMIENTO.

CONFINAMIENTO Y PÉRDIDA DE CÓNDICIÓN FÍSICA  O DESENTRENAMIENTO. Después de un invierno de duros entrenamientos buscando diversos objetivos; un primer pico de forma en la temporada en caso de Trail runners o una buena base en caso de ciclistas o triatletas con vistas al verano… nos llega el confinamiento y aunque intentemos entrenar en casa …

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#yomequedoencasa entrenamiento «indoor» para deportes de resistencia

Ejemplo de lo que sería una semana de entrenamiento en casa apta para corredores de trail, ciclistas o triatletas. Los objetivos serían: Mantener la condición física. Aprovechar para enfatizar el trabajo de fuerza, incluyendo ejercicios de compensación, core y movilidad. Trabajar a alta intensidad con el propósito de impedir subida de peso, y seguir trabajando  …

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ENTRENAMIENTO RESPIRATORIO Y MEJORA DEL RENDIMIENTO

ENTRENAMIENTO RESPIRATORIO Y MEJORA DEL RENDIMIENTO El entrenamiento de la musculatura inspiratoria actualmente se está utilizando no sólo como medio para tratar enfermedades respiratorias, sino también como estrategia para aumentar el rendimiento deportivo en atletas. La musculatura respiratoria está formada principalmente por el diafragma, aunque hay otros músculos como los intercostales, escalenos y esternocleidomastoideo que también …

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