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ENTRENAMIENTO RESPIRATORIO Y MEJORA DEL RENDIMIENTO

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ENTRENAMIENTO RESPIRATORIO Y MEJORA DEL RENDIMIENTO El entrenamiento de la musculatura inspiratoria actualmente se está utilizando no sólo como medio para tratar enfermedades respiratorias, sino también como estrategia para aumentar el rendimiento deportivo en atletas. La musculatura respiratoria está formada principalmente por el diafragma, aunque hay otros músculos como los intercostales, escalenos y esternocleidomastoideo que también …

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DATOS ANUALES REDES SOCIALES DEPORTIVAS Y CORREDOR POPULAR

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DATOS ANUALES REDES SOCIALES DEPORTIVAS Y CORREDOR POPULAR Estos días de recopilación de datos del pasado 2019 y bienvenida al 2020 me he visto obligado a tirar de calculadora al observar los registros que muchos deportistas populares cuelgan en las redes sociales . Me voy a centrar en analizar los de Trail y un próximo …

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ENTRENAMIENTO CRUZADO PARA EL CORRED@R DE MONTAÑA

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ENTRENAMIENTO CRUZADO PARA EL CORRED@R DE MONTAÑA Si has planificado la temporada para tener los grandes objetivos en  primavera o el verano, puedes usar el invierno para una preparación alternativa que te ayude a alcanzar tus objetivos. Hoy te proponemos el  Entrenamiento Cruzado que consistirá en aplicar otros deportes para conseguir mejorar en el nuestro y alcanzar …

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ENTRENAMIENTO DE ACELERACIÓN PARA EL CORREDOR DE/POR MONTAÑA

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ENTRENAMIENTO DE ACELERACIÓN PARA EL CORREDOR DE/POR MONTAÑA Si preguntamos a un popular sobre su entrenamiento, lo normal es que nos remita a su “Strava” nos cuente los kms acumulados, los m de desnivel sumados, los ritmos llevados, las marcas registradas en las últimas pruebas etc… Raramente nos hablará sobre su entrenamiento de fuerza y …

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ABECEDARIO DE EJERCICIOS

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  ABECEDARIO DE EJERCICIOS (pincha sobre el nombre del ejercicio, se te pondrá en azul y de ahí te sale enlace directamente) Abductor tumbado abductor tumbado Animal flow  animal flow tutoria  animal flow tutorial 2 Bicho muerto bicho muerto con brazos piernas alternativas. Bird dog bird dog Bisagra de cadera  bisagra cadera variantes puente / muerto    bisagra de …

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10 CONSEJOS QUE FUNCIONAN EN TU ENTRENAMIENTO DE TRAIL

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10 CONSEJOS QUE FUNCIONAN EN TU ENTRENAMIENTO DE TRAIL Hazte una prueba de esfuerzo para valorar tu estado de salud, conocer tus zonas de entrenamiento, de esta forma podrás planificar un entrenamiento mucho más eficiente, y tu sabrás sacarle el máximo rendimiento a tu reloj inteligente, que te marcará tiempo en cada zona, ritmos, pulso, …

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COMO EVITAR LOS NERVIOS PREVIOS A UNA COMPETICIÓN

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¿Quién no ha experimentado nerviosismo antes de una carrera?, ¿quién no ha ido al baño más de lo normal los momentos previos a una prueba?, ¿quién no ha dormido apenas la noche previa? ¿A cuántos de nosotros/as los nervios nos han jugado una mala pasada y nos han impedido rendir lo mejor posible? En el …

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