LA NECESIDAD DE MONITORIZAR TU ENTRENAMIENTO Hoy todo Trail runner que se precie dispone de un reloj inteligente que le permite compartir sus entrenamientos en redes sociales (strava) o simplemente analizar sus datos y compararlos con entrenos similares tanto suyos como de la grupeta de amigos. Esos relojes (en su mayoría de la marca Garmin …
ENTRENA EN LOS EXTREMOS. “ENTRENAMIENTO POLARIZADO”. Ya nos decía Maffetone “hay que ir mucho tiempo despacio para luego poder ir deprisa”, o nuestros ancestros que iban mucho tiempo despacio buscando una presa y luego rápidos para poder cazarla (caza por persistencia), o la leyenda de la liebre y la tortuga. Pues simplemente la ciencia nos …
ENTRENA EN LOS EXTREMOS. “ENTRENAMIENTO POLARIZADO”. Leer más »
ENTRENAMIENTO EN ALTURA VS SIMULADO Últimamente se ve mucha publicidad sobre herramientas para simular entrenamientos en altura y por consiguiente mejorar la condición física del deportista, para ello se valen de famosos deportistas bale máscara Phelps cámara hipobárica usando máscaras de entrenamiento , cámaras hipobáricas para simular la altura o máquina de hipoxia intermitente. Desde …
10 COMPROMISOS DE ENTRENAMIENTO PARA TU NUEVO AÑO DEPORTIVO Acabamos el año/temporada y es hora de analizar que cosas hicimos bien que cosas debemos mejorar. También es el momento de los buenos propósitos para el siguiente curso. Así que en el presente post os vamos a dejar 10 consejos/sugerencias para que el deportista popular añada …
10 COMPROMISOS DE ENTRENAMIENTO PARA TU NUEVO AÑO DEPORTIVO Leer más »
DE MONTAÑERO A TRAIL RUNNER O DE TRAIL RUNNER A MONTAÑERO. El “Trail running” es una disciplina relativamente joven y por tanto la mayoría de sus practicantes han llegado a ella en tiempos recientes. Unos era montañeros les gustaba hacer alpinismo, escalada, raids de aventura o esquí de travesía y usaban el correr por el …
DE MONTAÑERO A TRAIL RUNNER O DE TRAIL RUNNER A MONTAÑERO. Leer más »
10 CONSEJOS QUE FUNCIONAN EN TU ENTRENAMIENTO DE TRAIL Hazte una prueba de esfuerzo para valorar tu estado de salud, conocer tus zonas de entrenamiento, de esta forma podrás planificar un entrenamiento mucho más eficiente, y tu sabrás sacarle el máximo rendimiento a tu reloj inteligente, que te marcará tiempo en cada zona, ritmos, pulso, …
10 CONSEJOS QUE FUNCIONAN EN TU ENTRENAMIENTO DE TRAIL Leer más »
CUADRUPEDIA PARA EL CORREDOR/A POR MONTAÑA Hace unos días jugando con mis hijos, mitad haciéndoles una clase de psicomotricidad en casa, mitad experimentando movimientos de la corriente del movimiento natural de Herbert, G. practicamos distintos tipos de cuadrupedias imitando los animales que ellos sugerían (y os puedo asegurar que nadie tiene un movimiento más natural …
“Sólo se va más rápido, acompañado se va más lejos” (proverbio chino) Muchas veces vemos en las redes sociales como compañer@s y amig@s comparten sus entrenamientos, dónde se pueden observar grandes medias, fuertes desniveles, ritmos infernales…(algunos conseguirían marcas para Río). Pero lo enriquecedor de verdad no es compartirlo en “facebook” sino compartirlo en el medio …
¿Quién no ha experimentado nerviosismo antes de una carrera?, ¿quién no ha ido al baño más de lo normal los momentos previos a una prueba?, ¿quién no ha dormido apenas la noche previa? ¿A cuántos de nosotros/as los nervios nos han jugado una mala pasada y nos han impedido rendir lo mejor posible? En el …
COMO EVITAR LOS NERVIOS PREVIOS A UNA COMPETICIÓN Leer más »
Cuando los niños/as jugaban en la calle triunfaban una serie de juegos populares como; la rule, la goma, la comba, la barca… juegos la mayoría de ellos acompañados de músicas que propiciaban el desarrollo de la coordinación, el equilibrio, la agilidad, las capacidades físicas (fuerza, resistencia, velocidad gestual,…)… en el siguiente post vamos a recuperar …
ENTRENAMIENTO CON ESCALERA PARA EL CORRED@R POR MONTAÑA Leer más »
