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¿POR QUÉ NO SE DEBEN CANCELAR LAS CXM Y RESTO DE COMPETICIONES EN LA NUEVA NORMALIDAD?

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CXM y NUEVA NORMALIDAD. La nueva normalidad nos ha traído una ausencia de la competición( no solo en montaña, también en ciclismo, atletismo, triatlón..), no solo a nivel popular si no incluso a nivel élite, y es que desde que comenzó “El Estado de alerta” y la posterior “desescalada” el entrenamiento y los hábitos saludables …

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DATOS DE POTENCIA DE “GARMIN” PARA CORREDOR@S QUÉ SON, CÓMO INTERPRETARLOS PARA HACERTE MEJORAR

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DATOS DE POTENCIA DE “GARMIN” PARA CORREDOR@S QUÉ SON, CÓMO INTERPRETARLOS PARA HACERTE MEJORAR Antes de leer puedes visitar este otro artículo con la nomenclatura que usan apps como “TrainingPeaks” o “WKO” Nomenclatura entrenamiento potenciómetro. Muchos de vosotro@s habréis observado datos que os dan vuestros relojes inteligentes de alta gama vinculados a su sensor de …

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¿CÓMO VOLVER A LOS ENTRENAMIENTOS “OUTDOOR” POST CONFINAMIENTO?

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¿CÓMO VOLVER A LOS ENTRENAMIENTOS “OUTDOOR” POST CONFINAMIENTO? (J.L. Campaña para www.nomaslesiones.com 29-4-20) Bueno pues ese ansiado día de vuelta a salir a entrenar al monte, al mar o la carretera está muy próximo pero ¿cómo he de realizarlo para no caer en lesión, hacerlo de forma correcta aunque haya entreando “indoor” otras capacidades. En …

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CONFINAMIENTO Y PÉRDIDA DE CÓNDICIÓN FÍSICA  O DESENTRENAMIENTO.

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CONFINAMIENTO Y PÉRDIDA DE CÓNDICIÓN FÍSICA  O DESENTRENAMIENTO. Después de un invierno de duros entrenamientos buscando diversos objetivos; un primer pico de forma en la temporada en caso de Trail runners o una buena base en caso de ciclistas o triatletas con vistas al verano… nos llega el confinamiento y aunque intentemos entrenar en casa …

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ENTRENAMIENTO RESPIRATORIO Y MEJORA DEL RENDIMIENTO

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ENTRENAMIENTO RESPIRATORIO Y MEJORA DEL RENDIMIENTO El entrenamiento de la musculatura inspiratoria actualmente se está utilizando no sólo como medio para tratar enfermedades respiratorias, sino también como estrategia para aumentar el rendimiento deportivo en atletas. La musculatura respiratoria está formada principalmente por el diafragma, aunque hay otros músculos como los intercostales, escalenos y esternocleidomastoideo que también …

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ESTRATEGIA NUTRICIONAL EN COMPETICIÓN

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ESTRATEGIA NUTRICIONAL EN COMPETICIÓN Para el ejercicio de resistencia que dura 30 minutos o más, los contribuyentes más probables a la fatiga son la deshidratación y el agotamiento de carbohidratos, mientras que los problemas gastrointestinales, la hipertermia y la hiponatremia pueden reducir el rendimiento del ejercicio de resistencia y son potencialmente mortales, especialmente en eventos …

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DATOS ANUALES REDES SOCIALES DEPORTIVAS Y CORREDOR POPULAR

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DATOS ANUALES REDES SOCIALES DEPORTIVAS Y CORREDOR POPULAR Estos días de recopilación de datos del pasado 2019 y bienvenida al 2020 me he visto obligado a tirar de calculadora al observar los registros que muchos deportistas populares cuelgan en las redes sociales . Me voy a centrar en analizar los de Trail y un próximo …

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CICLO MENSTRUAL Y RENDIMIENTO

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CICLO MENSTRUAL Y RENDIMIENTO Las fases del ciclo se caracterizan por diferencias tanto fisiológicas como psicológicas y éstas marcan pautas de trabajo físico específico para una mejor asimilación de las cargas de entrenamiento. Es importante que los profesionales  de la actividad física y del entrenamiento deportivo femenino conozcan e implementen estas bases ya que contribuyen …

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Podcast: «BE FREE BE TRAIL»

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Episodio 1: BOOM DEL TRAIL RUNNING enlace episodio 1   Analizamos la evolución del trail running en España Estudio 1 Estudio suizo sobre mayor participación pero menor rendimiento estudio 2  Estudio sobre el estado de las carreras en 2019 Estudio 3 enlace episodio 2 Entrenamiento cruzado para el corredor por montaña. Explicamos y analizamos las ventajas y desventajas de los deportes …

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LOS MEJORES ESTUDIOS CIENTÍFICOS SOBRE TRAIL RUNNING

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BOOM TRAIL RUNNING Urbaneja, J. S., & Torbidoni, E. I. F. (2018). El trail running (carreras de o por montaña) en España. Inicios, evolución y (actual) estado de la situación. Retos: nuevas tendencias en educación física, deporte y recreación, (33), 123-128.  El trail running (carreras de o por montaña) en España. Inicios, evolución y (actual) estado de …

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