¿Quién no ha experimentado nerviosismo antes de una carrera?, ¿quién no ha ido al baño más de lo normal los momentos previos a una prueba?, ¿quién no ha dormido apenas la noche previa? ¿A cuántos de nosotros/as los nervios nos han jugado una mala pasada y nos han impedido rendir lo mejor posible? En el …
COMO EVITAR LOS NERVIOS PREVIOS A UNA COMPETICIÓN Leer más »
¿Cuánto tiempo me lleva recuperarme? ¿cuántas pruebas puedo hacer a lo largo de una temporada?¿qué daño sufre mi organismo? Es muy frecuente ver en las redes sociales deportistas populares que alargan mucho su temporada, compiten en exceso, no respetan los descansos entre grandes pruebas, posiblemente por desconocimiento, posiblemente porque les vencen las ganas de competir …
¿CÚAL ES LA FACTURA FISIOLÓGICA DE UNA PRUEBA DE ULTRARESISTENCIA? Leer más »
Cuando los niños/as jugaban en la calle triunfaban una serie de juegos populares como; la rule, la goma, la comba, la barca… juegos la mayoría de ellos acompañados de músicas que propiciaban el desarrollo de la coordinación, el equilibrio, la agilidad, las capacidades físicas (fuerza, resistencia, velocidad gestual,…)… en el siguiente post vamos a recuperar …
ENTRENAMIENTO CON ESCALERA PARA EL CORRED@R POR MONTAÑA Leer más »
Habías marcado en el calendario un fecha, habías invertido tiempo y dinero en ella, pero ese día las cosas no salieron cómo habías soñado, ¿qué ha ocurrido?, ¿qué he hecho mal? ¿ en qué debo mejorar para conseguir el éxito? Pueden ser miles las causas que nos pueden afectar para no alcanzar el objetivo en …
Es invierno, hace frío, llueve varios días seguidos, hay poca luz solar te ves obligado a hacer algún entrenamiento “indoor”, te proponemos una alternativa para hacer en casa que te garantizará un entrenamiento divertido, de mucha calidad, y que puedes poner en marcha con poco material, en poco tiempo y a cualquier hora EMPEZAMOS¡¡¡ RODILLO+TABATA …
En la actualidad tenemos un portento de la naturaleza capaz de ganar carreras de ski de montaña, al mismo tiempo que gana ultramaratones de montaña y destroza records en míticas montañas. Todo unido a un equipo de marketing que vende todas sus proezas en unos vídeos ultramotivantes, que unidos a sus libros cargados de deporte, …
¿QUÉ ES EL «TAPERING»? De nuevo usamos un anglicismo acabado en “ing” para referirnos a la preparación específica previa a una gran cita, basada en disminuir la carga y facilitar la asimilación del entrenamiento trabajado. Lo que en teoría del entrenamiento llamamos subir la intensidad y bajar el volumen y luego buscar la ansiada “supercompensación” …
Serie de ejercicios de pilates para el trabajo del CORE y estiramientos especialmente diseñados para la mujer deportista (corredora, ciclista y/o triatleta). Apto para cualquier edad pero sobretodo para después del parto y durante la menopausea. http://www.youtube.com/watch?v=xNcLnp3JDWA Etiquetas: core | estiramientos | mujer Leer más: https://nomaslesiones.com/webantigua/www.nomaslesiones.com/news/core-estiramientos-para-la-mujer-ciclista-corredora-y-o-triatleta-/index.html
En el siguiente tutorial se presentan una serie de ejercicios para el trabajo del CORE y de estiramientos apto para las modalidades deportivas de carrera, ciclismo y triatlón. Se recomienda tomarla como rutina y realizarla tras cada entrenamiento. Los ejercicios bien lo podemos hacer de forma isométrica durante 40´´ (variable en función del nivel de …
CORE + ESTIRAMIENTOS PARA EL HOMBRE CORREDOR, CICLISTA Y/O TRIATLETA Leer más »
En el mundo del entrenamiento es necesario potenciar las capacidades físicas (fuerza,resistencia, flexibilidad y velocidad), la técnica propia de cada disciplica deportiva, la táctica que requiera ese deporte ya sea individual o colectivo, y la gran olvidada la preparación psicológica. ¿Por qué es necesario una preparación psicológica? – – – El cerebro dirige …
