LA NECESIDAD DE MONITORIZAR TU ENTRENAMIENTO Hoy todo Trail runner que se precie dispone de un reloj inteligente que le permite compartir sus entrenamientos en redes sociales (strava) o simplemente analizar sus datos y compararlos con entrenos similares tanto suyos como de la grupeta de amigos. Esos relojes (en su mayoría de la marca Garmin …
ENTRENA EN LOS EXTREMOS. “ENTRENAMIENTO POLARIZADO”. Ya nos decía Maffetone “hay que ir mucho tiempo despacio para luego poder ir deprisa”, o nuestros ancestros que iban mucho tiempo despacio buscando una presa y luego rápidos para poder cazarla (caza por persistencia), o la leyenda de la liebre y la tortuga. Pues simplemente la ciencia nos …
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¿CÓMO ENTRENAR “CALIDAD” EN AMBIENTES CALUROSOS PARA LOS DEPORTES DE RESISTENCIA? Ha llegado el calor y durante los primeros entrenamientos de la estación estival tu rendimiento ha bajado, tu percepción subjetiva al esfuerzo ha subido, tus sensaciones son negativas, ¿te ocurre sólo a ti? ¿cómo puedo evitarlo? ¿qué consejos puedo seguir? El entrenamiento en ambientes …
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ENTRENAMIENTO EN ALTURA VS SIMULADO Últimamente se ve mucha publicidad sobre herramientas para simular entrenamientos en altura y por consiguiente mejorar la condición física del deportista, para ello se valen de famosos deportistas bale máscara Phelps cámara hipobárica usando máscaras de entrenamiento , cámaras hipobáricas para simular la altura o máquina de hipoxia intermitente. Desde …
10 COMPROMISOS DE ENTRENAMIENTO PARA TU NUEVO AÑO DEPORTIVO Acabamos el año/temporada y es hora de analizar que cosas hicimos bien que cosas debemos mejorar. También es el momento de los buenos propósitos para el siguiente curso. Así que en el presente post os vamos a dejar 10 consejos/sugerencias para que el deportista popular añada …
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DE MONTAÑERO A TRAIL RUNNER O DE TRAIL RUNNER A MONTAÑERO. El “Trail running” es una disciplina relativamente joven y por tanto la mayoría de sus practicantes han llegado a ella en tiempos recientes. Unos era montañeros les gustaba hacer alpinismo, escalada, raids de aventura o esquí de travesía y usaban el correr por el …
DE MONTAÑERO A TRAIL RUNNER O DE TRAIL RUNNER A MONTAÑERO. Leer más »
10 CONSEJOS QUE FUNCIONAN EN TU ENTRENAMIENTO DE TRAIL Hazte una prueba de esfuerzo para valorar tu estado de salud, conocer tus zonas de entrenamiento, de esta forma podrás planificar un entrenamiento mucho más eficiente, y tu sabrás sacarle el máximo rendimiento a tu reloj inteligente, que te marcará tiempo en cada zona, ritmos, pulso, …
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ESTRATEGIAS PSICOLÓGICAS PARA AFRONTAR UNA PRUEBA DE ULTRA RESISTENCIA Con la siguiente entrada proponemos una serie de ejercicios para desarrollar herramientas que nos ayuden en: La elección o no de realizar una prueba de “ultra resistencia”. Preparación psicológica para afrontar no solo la prueba en sí, si no todo el periodo de entrenamiento que dicha …
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CUADRUPEDIA PARA EL CORREDOR/A POR MONTAÑA Hace unos días jugando con mis hijos, mitad haciéndoles una clase de psicomotricidad en casa, mitad experimentando movimientos de la corriente del movimiento natural de Herbert, G. practicamos distintos tipos de cuadrupedias imitando los animales que ellos sugerían (y os puedo asegurar que nadie tiene un movimiento más natural …
Tras la última edición de los 101kms de Ronda, me llamó la atención que justo la semana después me escribieran tres deportistas populares a info@nomaslesiones.com, preguntándome si era normal tener depresión tras un gran reto y que consejos podía darles para superarla, dejaron muy claro que no era un momento de frustración sino que era …
