ESTRATEGIA NUTRICIONAL EN COMPETICIÓN Para el ejercicio de resistencia que dura 30 minutos o más, los contribuyentes más probables a la fatiga son la deshidratación y el agotamiento de carbohidratos, mientras que los problemas gastrointestinales, la hipertermia y la hiponatremia pueden reducir el rendimiento del ejercicio de resistencia y son potencialmente mortales, especialmente en eventos …
DATOS ANUALES REDES SOCIALES DEPORTIVAS Y CORREDOR POPULAR Estos días de recopilación de datos del pasado 2019 y bienvenida al 2020 me he visto obligado a tirar de calculadora al observar los registros que muchos deportistas populares cuelgan en las redes sociales . Me voy a centrar en analizar los de Trail y un próximo …
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CICLO MENSTRUAL Y RENDIMIENTO Las fases del ciclo se caracterizan por diferencias tanto fisiológicas como psicológicas y éstas marcan pautas de trabajo físico específico para una mejor asimilación de las cargas de entrenamiento. Es importante que los profesionales de la actividad física y del entrenamiento deportivo femenino conozcan e implementen estas bases ya que contribuyen …
Episodio 1: BOOM DEL TRAIL RUNNING enlace episodio 1 Analizamos la evolución del trail running en España Estudio 1 Estudio suizo sobre mayor participación pero menor rendimiento estudio 2 Estudio sobre el estado de las carreras en 2019 Estudio 3 enlace episodio 2 Entrenamiento cruzado para el corredor por montaña. Explicamos y analizamos las ventajas y desventajas de los deportes …
BOOM TRAIL RUNNING Urbaneja, J. S., & Torbidoni, E. I. F. (2018). El trail running (carreras de o por montaña) en España. Inicios, evolución y (actual) estado de la situación. Retos: nuevas tendencias en educación física, deporte y recreación, (33), 123-128. El trail running (carreras de o por montaña) en España. Inicios, evolución y (actual) estado de …
LOS MEJORES ESTUDIOS CIENTÍFICOS SOBRE TRAIL RUNNING Leer más »
Quince años después de mi primer contacto con el Camino de Santiago he tenido la oportunidad de volver a él buscando unos días de tranquilidad haciendo lo que más me gusta, caminar por la montaña, tras unos meses muy intensos de trabajo, estudio y carga familiar. En esa ocasión fue en Bicicleta desde León a …
Mi propuesta es intentar que nuestros deportistas dediquen al menos 3 veces por semana 20 minutos a su momento “zen” o al menos complementar entrenamiento semanal con una sesión de yoga (Kondulini mejor). La mayoría de los deportistas populares de deportes cíclicos suelen saltarse los ejercicios de core, de estiramientos y de movilidad de la …
LA NECESIDAD DE MONITORIZAR TU ENTRENAMIENTO Hoy todo Trail runner que se precie dispone de un reloj inteligente que le permite compartir sus entrenamientos en redes sociales (strava) o simplemente analizar sus datos y compararlos con entrenos similares tanto suyos como de la grupeta de amigos. Esos relojes (en su mayoría de la marca Garmin …
ENTRENA EN LOS EXTREMOS. “ENTRENAMIENTO POLARIZADO”. Ya nos decía Maffetone “hay que ir mucho tiempo despacio para luego poder ir deprisa”, o nuestros ancestros que iban mucho tiempo despacio buscando una presa y luego rápidos para poder cazarla (caza por persistencia), o la leyenda de la liebre y la tortuga. Pues simplemente la ciencia nos …
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BURSITIS CADERA / TROCANTÉREA DEFINICIÓN: inflamación localizada en un lado de la cadera (de unas bolsas llenas de líquido, llamadas bursas, que se localizan en algunos lugares donde hay puntos de roce, La misión de estas bolsas es ayudar al movimiento de las articulaciones y evitar fricciones entre ellas) caracterizada por dolor local y cojera, común en actividades aeróbicas. CAUSA: traumáticas, alteraciones mecánicas en la carrera de …
