FRASES PARA RECORDAR DE: “SALUDABLEMENTE” hábitos para optimizar tu cerebro y mejorar tu salud a cualquier edad (Vázquez, M.) Ed Grijalbo. El estilo moderno aumenta la inflamación de nuestro cerebro , generando un efecto perverso. El sobrepeso se asocia con declive cognitivo y mayor riesgo de desarrollar depresión y enfermedades cognitivas. Los comportamientos que reducen …
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QUÉ FACTORES FUNCIONALES DEBE EVALUAR TOD@ CICLISTA PARA MEJORAR SU RENDIMIENTO SOBRE LA BICICLETA. Al ciclista le gusta montar en bici, pero generalmente no le gusta trabajar en el gym, tanto la propiocepción, la fuerza (máxima, resistencia, excéntrica…) ni la movilidad y flexibilidad. No duda en invertir miles de euros en una máquina ligera, a …
DATOS, PERCEPCIÓN SUBJETIVA Y DEPORTISTA POPULAR. A finales de los 80 principios de los 90 la resistencia se clasificaba en aeróbica o anaeróbica y esta a su vez en aláctica y láctica (entonces el ácido láctico se tomaba como un deshecho más que otra fuente de energía amplía aquí) en aquella época un tal Greg …
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OBESIDAD INFANTIL FALTA DE ACTIVIDAD FÍSICA Y CONFINAMIENTO No hay duda de que la población infantil ha sido la más castigada con las medidas de confinamiento y distanciamiento social debido al COVID19, aún sin evidencia científica al respecto. Fueron los primeros en confinar y los últimos en salir, encima las horas permitidas coincidían con las …
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EXCESO DE HIGIENE Y SISTEMA INMUNE “LA IMPORTANCIA DE JUGAR/ENSUCIARSE EN LA NATURALEZA” (www.nomaslesiones.com 8-9-20) “Si tus hijos vuelven limpios a diario es que no han hecho su trabajo” Ruebush, M. Fuente foto La nueva “anormalidad” además de haberse cebado con las prohibiciones de juego y clausura de los parques infantiles, limitaciones horarias,… …
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CABAÑUELAS 2020/21. TRADICIÓN Y SABIDURÍA DE LOS “ANTIGUOS” (Este artículo fue publicado en «la opinión de Cabra» el 26/08/2020 Deseoso de satisfacer su curiosidad, supo que allá por Castilla, en el mes de agosto, solían pronosticar el tiempo de todo el año. No llegó a aprender su nombre, Cabañuelas. Les llamó día augural y día …
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CXM y NUEVA NORMALIDAD. La nueva normalidad nos ha traído una ausencia de la competición( no solo en montaña, también en ciclismo, atletismo, triatlón..), no solo a nivel popular si no incluso a nivel élite, y es que desde que comenzó “El Estado de alerta” y la posterior “desescalada” el entrenamiento y los hábitos saludables …
¿POR QUÉ NO SE DEBEN CANCELAR LAS CXM Y RESTO DE COMPETICIONES EN LA NUEVA NORMALIDAD? Leer más »
DATOS DE POTENCIA DE “GARMIN” PARA CORREDOR@S QUÉ SON, CÓMO INTERPRETARLOS PARA HACERTE MEJORAR Antes de leer puedes visitar este otro artículo con la nomenclatura que usan apps como “TrainingPeaks” o “WKO” Nomenclatura entrenamiento potenciómetro. Muchos de vosotro@s habréis observado datos que os dan vuestros relojes inteligentes de alta gama vinculados a su sensor de …
¿POR QUÉ ENTRENAR LA FUERZA EN TU PLANIFICACIÓN DE TRAIL RUNNING? La mayoría de las veces el trail runner popular para buscar mejoras en el rendimiento se limita a observar la evolución de los datos que le da su reloj inteligente; del Vo2max en las últimas semanas/meses/temporadas o de los ritmos de carrera en los …
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PRIMERAS IMPRESIONES TRAS VOLVER A ENTRENAMIENTOS “OUTDOOR” J.L. Campaña 15-5-20 Durante los meses de confinamiento desde www.nomaslesiones.com planificamos un entrenamiento a nuestros usuari@s en función de sus disponibilidad para entrenar (unos continuaron igual al ser trabajadores de primera necesidad o funcionarios sanitarios/fuerzas del estado. Otros en cambio se vieron obligados a descansar y aumentaron sus …
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